4 Ätherische Öle bei Depressionen

Depressionen sind unglaublich häufig. Es kann sogar sein, dass Sie jeden Tag in der Nähe von jemandem sind und nicht einmal wissen, dass er oder sie an einer Depression leidet.

Es gibt jedoch Symptome, die auf Anzeichen einer Depression hindeuten können, wie z.B. Müdigkeit, Traurigkeit, Stimmungsschwankungen, geringer Sexualtrieb, geringes Selbstwertgefühl, Appetitlosigkeit, das Gefühl, dass die harten Tage niemals enden werden, und dass man niemals Einladungen zum Ausgehen mit Freunden oder zur Teilnahme an Aktivitäten annimmt. Ich weiß, das scheint eine ziemlich lange Liste zu sein, aber es gibt noch viel mehr Verhaltensweisen, die ein Hinweis darauf sein könnten, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, an einer Depression leidet.

Glücklicherweise gibt es natürliche Heilmittel gegen Depressionen, einschließlich der Verwendung bestimmter ätherischer Öle – ähnlich wie man ätherische Öle bei Angstzuständen verwenden kann. Unten sind meine vier wichtigsten ätherischen Öle zur Behandlung von Depressionen aufgeführt.

 

Wichtigste ätherische Öle für Depressionen

In klinischen Studien haben sich ätherische Öle als stimmungsaufhellend erwiesen. Sie fragen sich vielleicht, wie ätherische Öle wirken. Da Gerüche direkt ins Gehirn transportiert werden, dienen sie als emotionale Auslöser. Das limbische System wertet die sensorischen Reize aus und registriert Freude, Schmerz, Gefahr oder Sicherheit. Dies erzeugt dann unsere emotionale Reaktion, zu der Gefühle wie Angst, Wut, Depression und Anziehung gehören können, und lenkt sie schließlich.

Unsere Grundemotionen und unser Hormonhaushalt reagieren auf die grundlegendsten Gerüche. Das macht Düfte in unserem täglichen Leben sehr wirkungsvoll, denn sie sind ein direkter Weg zu Erinnerung und Emotionen – weshalb sie auch Depressionen und Angstzustände bekämpfen können. Hier ist mein Top für ätherische Öle bei Depressionen:

 

  1. Bergamotte

Bergamotteöl ist ein grossartiges Antidepressivum, weil es sehr anregend ist. Bergamotte kann ein Gefühl von Freude, Frische und Energie erzeugen, indem sie die Durchblutung verbessert. Es hat auch die Fähigkeit gezeigt, als natürliches Mittel gegen Angstzustände zu wirken, da eine 2011 in Thailand durchgeführte Studie ergab, dass Bergamotte die Angstreaktion bei Ratten senkt. (1)

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2011 stellt die Hypothese auf, dass die Anwendung eines gemischten ätherischen Öls, das Bergamotte enthält, bei den Teilnehmern bei der Behandlung von Depressionen hilft. Das gemischte ätherische Öl mischte Bergamotte mit ätherischem Lavendelöl, und die Teilnehmer wurden auf der Grundlage ihres Blutdrucks, Pulses, Atemfrequenz und Hauttemperatur analysiert. Darüber hinaus mussten die Teilnehmer ihren emotionalen Zustand in Bezug auf Entspannung, Vitalität, Ruhe, Aufmerksamkeit, Stimmung und Wachsamkeit bewerten, um Verhaltensänderungen beurteilen zu können.

Im Vergleich zum Placebo verursachte das gemischte ätherische Öl eine signifikante Senkung der Pulsfrequenz und des Blutdrucks. Auf emotionaler Ebene bewerteten sich die Probanden in der Gruppe mit ätherischen Ölen als “ruhiger” und “entspannter” als die Probanden in der Kontrollgruppe. Die Untersuchung zeigt die entspannende Wirkung einer Mischung aus Lavendel- und Bergamottenölen und liefert Beweise für ihre Verwendung in der Medizin zur Behandlung von Depressionen oder Angstzuständen beim Menschen. (2)

Sie können Bergamottöl verwenden, indem Sie zwei bis drei Tropfen in Ihre Hände reiben und Mund und Nase schröpfen. Atmen Sie das Öl langsam ein. Versuchen Sie, das Öl auch auf Ihren Füßen und Ihrem Bauch einzureiben.

 

  1. Lavendel

Lavendelöl fördert die Stimmung und wird seit langem zur Bekämpfung von Depressionen eingesetzt. In einer vom International Journal of Psychiatry in Clinical Practice veröffentlichten Studie wurde berichtet, dass 80-Milligramm-Kapseln mit ätherischem Lavendelöl helfen können, Angstzustände und Depressionen zu lindern. Die Studie zeigte auch, dass es keine unerwünschten Nebenwirkungen bei der Verwendung von Lavendelöl zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen gibt. Das ist eine gute Nachricht, da wir wissen, dass synthetische Medikamente und Psychopharmaka oft viele negative Nebenwirkungen haben. (3)

In einer 2012 in Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlichten Studie wurden 28 Frauen mit hohem Risiko für postpartale Depressionen untersucht und festgestellt, dass sie durch die Verbreitung von Lavendel in ihrem Zuhause nach einem vierwöchigen Behandlungsplan mit Lavendelaromatherapie eine signifikante Verringerung der postpartalen Depressionen und eine Verringerung der Angststörungen hatten. (4)

Eine weitere Studie, die zeigte, dass die Lavendel-Aromatherapie die Stimmung bei Menschen verbessert, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) leiden, die zu Depressionen führen kann. Lavendel hatte erstaunliche Ergebnisse und zeigte Anzeichen einer verbesserten Stimmung. Die Ergebnisse zeigten, dass das Lavendelöl bei täglicher Anwendung dazu beitrug, Depressionen um 32,7 Prozent zu verringern und Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und den allgemeinen Gesundheitszustand bei 47 Personen, die an PTSD leiden, dramatisch zu reduzieren. (5)

Um Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern, stellen Sie einen Diffusor neben Ihr Bett und verteilen Sie Öle, während Sie nachts schlafen, oder im Familienzimmer, während Sie lesen oder abends ausruhen. Sie können es auch topisch hinter Ihren Ohren einreiben, um die gleichen Vorteile zu erzielen.

 

  1. Römische Kamille

Kamille ist eines der besten Heilkräuter, um Stress zu bekämpfen und Entspannung zu fördern. Deshalb sehen Sie Kamille als eine beliebte Zutat in Kerzen und anderen Aromatherapieprodukten sei es in Form von Tee, Tinkturen oder ätherischen Ölen.

Kamille wirkt sich positiv auf Ihre Emotionen aus, da sie beruhigende Eigenschaften hat und bei Depressionen hilft. Nach Untersuchungen von Alternative Therapies in Health and Medicine und Pharmacognosy Review wird das Inhalieren von Kamillendämpfen mit Kamillenöl oft als natürliches Mittel gegen Angstzustände und allgemeine Depressionen empfohlen. (6, 7)

 

  1. Ylang-Ylang

Ylang Ylang mag einen lustigen Namen haben, aber es hat erstaunliche Vorteile, wenn es darum geht, Depressionen und damit verbundene negative Emotionen abzuwehren. Das Einatmen von Ylang-Ylang Ylang kann unmittelbare, positive Auswirkungen auf Ihre Stimmung haben und wie ein mildes Mittel gegen Depressionen wirken. Die Forschung zeigt, dass es dazu beitragen kann, negative Emotionen wie Ärger, geringes Selbstwertgefühl und sogar Eifersucht loszulassen! (8)

Ylang-Ylang wirkt aufgrund seiner milden beruhigenden Wirkung, die Stressreaktionen verringern kann und Ihnen hilft, sich zu entspannen. Um das Selbstvertrauen, die Stimmung und die Selbstliebe zu stärken, versuchen Sie, das Öl in Ihrer Wohnung zu verteilen oder es in Ihre Haut zu massieren.

 

Depression durch die Zahlen

Das U.S. Department of Health and Human Services führte im Jahr 2013 zusammen mit dem Zentrum für Statistiken und Qualität im Bereich Verhaltensgesundheit (Substance Abuse and Mental Health Services Administration Center for Behavioral Health Statistics and Quality) eine Umfrage zu psychischen Verhaltensstörungen durch. Sie erstreckte sich sowohl auf die Bewohner von Haushalten (Personen, die in Häusern/Stadthäusern, Wohnungen, Eigentumswohnungen leben; Zivilisten, die in Wohnungen auf Militärstützpunkten leben; usw.) als auch auf Personen in nicht-institutionellen Gruppenunterkünften (z.B. in Unterkünften, Wohnheimen/Pensionen, Studentenwohnheimen, Lagern für Wanderarbeiter, Resozialisierungsheimen). Sie stellten fest, dass schwere Depressionen eine der häufigsten psychischen Störungen in den USA sind.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO, 2010) trägt die Major Depression unter den psychischen und Verhaltensstörungen auch die schwerste Last der Behinderung. Im Jahr 2013 hatten in den USA schätzungsweise 15,7 Millionen Erwachsene im Alter von 18 Jahren oder älter im vergangenen Jahr mindestens eine schwerwiegende depressive Episode. Dies entsprach 6,7 Prozent aller erwachsenen US-Amerikaner.

Unter den Erwachsenen, die 2013 18 Jahre oder älter waren, hatten im vergangenen Jahr 10 Millionen (4,2 Prozent) eine schwere psychische Erkrankung (SMI). Der prozentuale Anteil der Erwachsenen im Jahr 2013, die im vergangenen Jahr an einer psychischen Erkrankung (AMI) litten, war bei den 26-49-Jährigen am höchsten (21,5 Prozent), gefolgt von den 18-25-Jährigen (19,4 Prozent), dann von den 50-Jährigen oder Älteren (15,3 Prozent). Frauen im Alter von 18 Jahren oder älter hatten im Jahr 2013 häufiger AMI (22,3 gegenüber 14,4 Prozent) und SMI (4,9 gegenüber 3,5 Prozent) als Männer im Alter von 18 Jahren oder älter. Zu diesen schockierenden Zahlen kommt noch hinzu, dass im Jahr 2013 2,6 Millionen Jugendliche im Alter von 12 bis 17 Jahren (10,7 Prozent) im vergangenen Jahr eine schwere depressive Episode (MDE) hatten. Der häufigste Grund, den Jugendliche im Alter von 12 bis 17 Jahren für die Inanspruchnahme spezieller psychosozialer Dienste im Jahr 2013 angaben, war das Gefühl, depressiv zu sein (50,2 Prozent). (9, 10)

Auch die Ursachen von Depressionen sind zahlreich. Chronischer Stress, emotionale Probleme aus der Vergangenheit, hormonelle Ungleichgewichte, Alkohol, schlechte Ernährung, die Ernährungsmängel, mangelnde Sonneneinstrahlung, Giftstoffe im Körper und Nahrungsmittelallergien sind allesamt mitverantwortlich.

Eine der häufigsten Arten der Behandlung von Depressionen ist die Behandlung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten. Obwohl die Situation bei jedem Menschen anders ist, haben diese Medikamente nur allzu oft schwerwiegende Nebenwirkungen wie Selbstmordgedanken, Gewichtszunahme und ungewöhnliche Persönlichkeitsveränderungen.

Dies geht aus einer Regierungsstudie hervor, die in der Washington Post veröffentlicht wurde: “Antidepressiva können die Symptome einer schweren Depression bei der Hälfte aller Patienten mit dieser Krankheit nicht heilen, selbst wenn sie die bestmögliche Versorgung erhalten”. (11) Auch wenn ich nicht behaupte, dass alle Medikamente dieses Problem verursachen, und ich möchte klarstellen, dass Sie sofort mit einem Arzt sprechen sollten, wenn Sie das Gefühl haben, an einer Depression zu leiden, glaube ich doch, dass es möglich ist, Depressionen durch andere Mittel zu behandeln, wie die oben erwähnten ätherischen Öle gegen Depressionen.

Eine 2008 mit 58 Hospiz-Patienten durchgeführte Studie präsentierte einige interessante Schlussfolgerungen hinsichtlich der Wirksamkeit von ätherischen Ölen bei Depressionen. Die Hospiz-Patienten erhielten eine Woche lang einmal täglich Handmassagen mit einer Mischung ätherischer Öle in 1,5-prozentiger Verdünnung mit süßem Mandelöl. Die Mischung ätherischer Öle bestand aus diesen ätherischen Ölen in gleichen Anteilen:

  • Bergamotte aurantium var. bergamia
  • Weihrauch Boswellia carterii (Vogel)
  • Lavendel Lavandula angustifolia (Mill.)

Alle Patienten, die die Aromatherapie-Handmassage erhielten, berichteten über weniger Schmerzen und Depressionen mit der Schlussfolgerung, dass die Aromatherapie-Massage mit dieser Mischung aus ätherischen Ölen wirksamer bei der Behandlung von Schmerzen und Depressionen ist als die Massage allein. (12)

 

Wie man ätherische Öle für Depressionen verwendet

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle bei Depressionen zu verwenden.

Um Stress abzubauen und gleichzeitig den Schlaf zu verbessern, stellen Sie einen Diffusor neben Ihr Bett und verteilen Sie Öle, während Sie nachts schlafen. Sie können auch topisch hinter den Ohren, am Nacken, am Bauch und an den Fußsohlen reiben.

Die richtigen Öle können ein großartiges Massageöl ergeben, egal ob Sie eine Ganzkörpermassage oder nur Selbstmassagetechniken anwenden. Unten finden Sie ein tolles Rezept, das Sie ausprobieren können!

 

Lavendel-Kamille-Massage-Mischung bei Depressionen

ZUSATZSTOFFE:

  • 20-30 Tropfen reines ätherisches Lavendelöl
  • 20-30 Tropfen reines ätherisches Kamillenöl
  • 2 Unzen Traubenkerne oil

RICHTLINIEN:

  1. Alle Zutaten gut in einem Glas verrühren.
  2. Massieren Sie Ihren ganzen Körper ein oder bringen Sie es zu Ihrer Masseurin oder Ihrem Masseur und bitten Sie sie oder ihn, es 2-3 Mal pro Monat anzuwenden.
  3. Sie können auch täglich Hand- und Nackenmassageöl verwenden oder sogar nachts vor dem Schlafengehen in die Fußsohlen einmassieren.

 

Essentielle Öle für Depressionsrisiken

Verwenden Sie alle ätherischen Öle sparsam, ob innerlich oder äußerlich. Hohe Konzentrationen können zu Reaktionen und Empfindlichkeit führen, deshalb vor der regelmäßigen Anwendung unbedingt ein Hautpflaster kontrollieren. Vorsicht ist auch geboten, wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen oder eine bestehende Herzerkrankung haben. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Behandlung beginnen.

Es ist wichtig, sicherzustellen, dass alle ätherischen Öle, die Sie wählen, 100 Prozent rein sind. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Obwohl die meisten Öle für Kinder unbedenklich sind, sollten Sie sich genau erkundigen und dies mit Ihrem Arzt besprechen.

 

Essen zum Mitnehmen

  • Depressionen betreffen Dutzende Millionen von Menschen auf der ganzen Welt und sind die häufigste psychische Störung in den USA.
  • Es gibt viele Möglichkeiten, Depressionen auf natürliche Weise zu behandeln, insbesondere mit ätherischen Ölen.
  • Die vier wichtigsten ätherischen Öle gegen Depressionen sind Bergamotte, Lavendel, Kamille und Ylang-Ylang.
  • Sie können ätherische Öle für Depressionen topisch oder aromatisch verwenden, normalerweise als Creme oder in einem Diffusor.
  • Wenn Sie diese vier ätherischen Öle zur Behandlung von Depressionen verwenden, senken Sie mit Sicherheit Ihr Stressniveau und Ihre Angstzustände und helfen, das Gefühl der Depression umzukehren.