7 Fakten, die Sie über Depressionen wissen sollten

Depressionen sind eine sehr reale und behandelbare Krankheit. Doch Mythen, Missverständnisse und Stigma sind für viele nach wie vor ein Hindernis für die Behandlung, und die Folgen einer unbehandelten Depression können lebensbedrohlich sein. Die Fakten über Depressionen zu verstehen, kann dagegen Leben retten. Hier sind sieben Dinge, die jeder über Depressionen und depressive Störungen wissen sollte.

 

1. Depressionen haben nicht immer einen “guten” Grund

Manchmal werden Menschen aus einem scheinbar “guten” Grund depressiv – vielleicht haben sie ihren Job verloren oder ein enger Freund ist gestorben -, aber bei einer klinischen Depression muss es nicht unbedingt einen Grund dafür geben, wie Sie sich fühlen. Die Chemikalien im Gehirn, die für die Stimmungskontrolle verantwortlich sind, können aus dem Gleichgewicht geraten und dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen, obwohl alles in Ihrem Leben gut läuft.

 

2. Es gibt viele Dinge, die Depressionen auslösen können

Die Ursachen von Depressionen sind noch nicht vollständig geklärt, aber man geht davon aus, dass die beste Erklärung dafür wahrscheinlich darin besteht, dass sie durch eine Kombination von Faktoren verursacht wird, wie z.B. eine zugrundeliegende genetische Neigung zu der Erkrankung und bestimmte Umweltfaktoren, die als Auslöser wirken können.

Ein Elternteil und ein Großelternteil mit einer Depression zu haben, erhöht das Risiko einer Depression, was darauf hindeutet, dass die Genetik eine große Rolle spielt. Die Raten von Depressionen sind auch bei denjenigen höher, die eine Vorgeschichte von Substanzkonsum haben. Andere Faktoren im Zusammenhang mit Depressionen sind Störungen der Gehirnchemie, Hormone, jahreszeitliche Veränderungen, Stress und Traumata.

 

Ungleichgewichte in der Gehirnchemie

Depressionen wurden mit einem Ungleichgewicht der Neurotransmitter in Verbindung gebracht, die die Stimmung beeinflussen Regulierung. Dazu gehören Dopamin, Serotonin und Noradrenalin. Die Theorie besagt, dass ein Zuviel oder Zuwenig dieser Neurotransmitter eine Depression verursachen (oder zu einer solchen beitragen) kann.

 

Hormone

Jede Veränderung in der Produktion oder Funktion von Hormonen – zum Beispiel Schwangerschaft, Menstruation, Wechseljahre oder Schilddrüsenprobleme – kann zu einer Depression beitragen.

 

Saisonale Änderungen

Eine schwere depressive Störung mit jahreszeitlichen Mustern (saisonale affektive Störung) wird durch Störungen im zirkadianen Rhythmus des Körpers ausgelöst. Ein Wechsel der Jahreszeiten kann auch den Schlaf stören, was zu einer depressiven Stimmung beitragen kann.

 

Stress und Trauma

Der Verlust eines geliebten Menschen, Trauma und Missbrauch, chronischer Stress und große Veränderungen im Leben (wie z.B. eine Scheidung oder der Verlust des Arbeitsplatzes) kann eine Depression auslösen. Die Forscher machen dafür die hohen Spiegel des Hormons Cortisol verantwortlich, das in diesen stressigen, traumatischen Zeiten ausgeschüttet wird. Cortisol wirkt auf den Neurotransmitter Serotonin und kann eine Depression auslösen.

 

3. Depression ist mehr als gewöhnliche Traurigkeit

Traurigkeit ist ein Teil des Menschseins, eine natürliche Reaktion auf schmerzhafte Umstände. Jeder von uns wird irgendwann in seinem Leben Traurigkeit erfahren. Eine Depression ist jedoch eine Krankheit mit viel mehr Symptomen als eine unglückliche Stimmung.

Wenn Traurigkeit in eine Depression umschlägt, gibt es einige verräterische Anzeichen, darunter

  • Anhaltende Gefühle der Traurigkeit oder eine “leere” Stimmung
  • Gefühl der Reizbarkeit und Unruhe
  • Sich ängstlich, hoffnungslos oder hilflos fühlen
  • Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Ihnen einmal gefallen haben
  • Verminderter Sexualtrieb
  • Niedrige Energie oder Ermüdungsgefühle
  • Probleme mit Konzentration, Gedächtnis und Entscheidungsfindung
  • Veränderungen bei Appetit, Gewicht und Schlafverhalten
  • Körperliche Symptome (wie Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Körperschmerzen und Schmerzen), die mit der Behandlung nicht abklingen.

Leider kann man sich nicht einfach aus einer Depression befreien. Wenn Sie diese Anzeichen erkennen, suchen Sie Hilfe bei einem Fachmann für psychische Gesundheit.

 

4. Kinder sind nicht immun gegen Depressionen

Es gibt einen Mythos, der besagt, dass die Kindheit immer eine freudige, unbeschwerte Zeit in unserem Leben ist. Kinder haben zwar nicht dieselben Probleme wie Erwachsene, wie arbeitsbedingten Stress oder finanziellen Druck, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht depressiv werden können. Die Kindheit bringt ihre eigenen einzigartigen Belastungen mit sich, wie zum Beispiel Mobbing und den Kampf um die Akzeptanz durch Gleichaltrige.

 

5. Depression ist eine echte Krankheit

Sie sind weder schwach noch verrückt. Depressionen sind eine echte Krankheit, von der die Forscher glauben, dass sie hauptsächlich durch ein Ungleichgewicht bestimmter Chemikalien in Ihrem Gehirn verursacht wird, die als Neurotransmitter bezeichnet werden. Einige Experten fangen sogar an, Depressionen als eine systemische Erkrankung darzustellen.

Die folgenden Neurotransmitter spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung Ihrer Stimmung und sind an vielen anderen Funktionen in Ihrem Körper beteiligt:

  • Noradrenalin: Was macht Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck während einer “Kampf- oder Flucht”-Reaktion oder einer stressigen Zeit wund?
  • Serotonin: Die “Wohlfühl-Chemikalie”, die hilft, Ihre Stimmung zu regulieren und eine Rolle für Ihr allgemeines Wohlbefinden spielt
  • Dopamin: Hilft, Emotionen, Gedächtnis, Denken, Motivation und Belohnung zu regulieren

Forscherinnen und Forscher erfahren immer mehr über die Ursachen dieser Ungleichgewichte sowie über andere Neurotransmitter wie Acetylcholin, GABA und Glutamat, die auch bei Depressionen eine Rolle spielen können.

 

6. Depressionen sind behandelbar

Es gibt mehrere sehr wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen, darunter Medikamente und Psychotherapie. Darüber hinaus werden ständig neue Behandlungsmethoden entwickelt, die sich in Fällen, in denen andere Behandlungen versagt haben, als wirksam erweisen.

Während Ihre Behandlung auf Ihre Symptome und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zugeschnitten sein sollte, wird häufig eine Kombination aus Medikamenten, Psychotherapie und Änderungen des Lebensstils eingesetzt, um die Symptome der Depression zu lindern.

 

Therapie

Je nach Ihrer einzigartigen Situation können Sie an Einzel-, Gruppen-, Familien- oder Paarpsychotherapie teilnehmen. Es gibt zwar viele Arten von therapeutischen Ansätzen, aber die folgenden sind zur Behandlung von Depressionen in Studien nachgewiesen worden:

  • Kognitive Verhaltenstherapie
  • Interpersonelle Therapie
  • Therapie sozialer Fähigkeiten
  • Psychodynamische Therapie
  • Unterstützende Beratung
  • Verhaltensbedingte Aktivierung
  • Problemlösende Therapie

 

Medikamente

Insbesondere in Verbindung mit Psychotherapie gibt es viele Medikamente, die sich bei der Behandlung von Depressionen als wirksam erwiesen haben. Da die Behandlung von Depressionen kein Patentrezept ist, kann es auch hier einige Versuche und Irrtümer erfordern, um die Medikamente zu finden, die Ihre Symptome mit den geringsten Nebenwirkungen lindern.

Zu den Klassen von Medikamenten, die üblicherweise zur Behandlung von Depressionen verschrieben werden, gehören

  • Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs): Einschließlich Prozac (Fluoxetin), Paxil (Paroxetin), Zoloft (Sertralin), Celexa (Citalopram) und Luvox (Fluvoxamin)
  • Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs): Einschließlich Effexor (Venlafaxin), Cymbalta (Duloxetin) und Pristiq (Desvenlafaxin)
  • Monoamin-Oxidase-Inhibitoren (MAOIs): Einschließlich Marplan (Isocarboxazid), Nardil (Phenelzin) und Parnat (Tranylcypromin)
  • Trizyklische Antidepressiva (TZAs): Einschließlich Elavil (Amitriptylin), Tofranil (Imipramin) und Pamelor (Nortriptylin)
  • Noradrenalin- und Dopamin-Wiederaufnahmehemmer (NDRIs): Einschließlich Wellbutrin (Bupropion)
  • Esketamin: Spravato

 

Änderungen im Lebensstil

Zusätzlich zu Therapie und Medikation gibt es einige Änderungen im Lebensstil, die Ihnen helfen können, die Symptome einer Depression sowie die Nebenwirkungen der Medikamente besser in den Griff zu bekommen. Hier sind einige Bereiche, auf die Sie sich konzentrieren sollten, aber fragen Sie zunächst Ihren psychosozialen Betreuer, um herauszufinden, ob sie für Sie geeignet sind.

  • Diät: Es gibt kein Allheilmittel für Depressionen, aber es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die man essen (und meiden) kann und die eine Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Emotionen spielen. Zum Beispiel können verarbeitete Lebensmittel, Alkohol, Koffein, Zucker und raffiniertes Getreide Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen, während Vollwertnahrungsmittel wie Obst und Gemüse, Fisch, Truthahn, Huhn, Bohnen, Nüsse und Samen stimmungsaufhellende Wirkung haben können.
  • Übung: Ein gutes Training kann Ihre Stimmung heben, Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, erhöhen und die Symptome einer Depression verringern, insbesondere in Kombination mit konventionellen Medikamenten und kognitiver Verhaltenstherapie. Natürlich hängt die Art des Trainings von Ihrem Fitness-Level, Ihrem überholten Gesundheitszustand und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Ihre Routine kann Herz-Kreislauf- und Aerobic-Übungen (wie Jogging, Schwimmen, Radfahren, zügiges Gehen, Ellipsentrainer) und andere Arten von Mind-/Body-Bewegungen wie Yoga und Tai Chi umfassen.
  • Stressbewältigung: Stress kann eine Ursache für Depressionen sein, und er kann auch dazu führen, dass sich die Symptome Ihrer Depression intensiver anfühlen. So oder so ist es von Vorteil, Stress unter Kontrolle zu halten. Langfristige Gewohnheiten wie gute Ernährung, regelmäßige Bewegung, richtiger Schlaf und Meditation können dazu beitragen, Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu stärken. Es ist auch hilfreich, einige Techniken zur Stressbewältigung in den Tag einzubauen; der Schlüssel dazu ist, diejenigen zu finden, die für Sie funktionieren. Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe oder ein Gespräch mit einer psychosozialen Fachkraft kann Ihnen auch Anregungen für einen besseren Umgang mit Stress geben.

 

7. Unbehandelte Depressionen sind die häufigste Ursache für Selbstmord

Die richtige Diagnose und Behandlung von Depressionen ist für die Prävention von Selbstmorden sehr wichtig. Nach Angaben der National Alliance on Mental Illness leiden 45% der Selbstmörder an einer Art psychischer Krankheit. Und dazu gehören auch Menschen mit undiagnostizierten, unbehandelten oder unterbehandelten Depressionen.

 

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Hilfe durch einen geschulten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

 

Was tun, wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, eine Depression hat

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, Anzeichen einer Depression zeigt, fragen Sie sich vielleicht, welche Schritte Sie unternehmen sollten. Vielleicht möchten Sie damit beginnen, mehr über Depressionen zu erfahren, einschließlich der Symptome und der Behandlung, aber auch über Mythen, Missverständnisse und Stigma. Dies kann Ihnen ein besseres Bild davon vermitteln, was Sie erwartet und Sie zu einem besser informierten Patienten oder Betreuer machen.

Sie sollten auch einen Termin mit Ihrem Hausarzt vereinbaren, der eine körperliche Untersuchung durchführt, Bluttests durchführt, um Krankheiten auszuschließen, die eine Depression nachahmen, und einen Hinweis auf eine psychiatrische Fachkraft zur weiteren Behandlung gibt. Während des Besuchs können Sie auch einige Empfehlungen von seriösen Informations- und Unterstützungsquellen einholen.

 

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