Ätherische Öle bei Depressionen

Depressionen können sich auf Ihre Gefühle, Ihr Denken und Ihr Handeln auswirken. Obwohl es sich um eine Stimmungsstörung handelt, kann eine Depression sowohl körperliche als auch emotionale Symptome verursachen. Diese können je nach Person unterschiedlich ausfallen, aber oft gehören sie dazu:

  • Angst
  • Ruhelosigkeit
  • Traurigkeit
  • Verzweiflung
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schlafprobleme

Menschen verwenden ätherische Öle als ergänzende Behandlung für viele Erkrankungen, einschließlich Depressionen. Es ist wichtig zu beachten, dass ätherische Öle kein Heilmittel gegen Depressionen sind. Sie sind eine medikamentenfreie Option, die Ihnen helfen kann, einige Ihrer Symptome zu lindern und mit der Erkrankung umzugehen. In den meisten Fällen sind ätherische Öle sicher und frei von Nebenwirkungen.

 

Was die Forschung sagt

Obwohl Dutzende von ätherischen Ölen auf dem Markt sind, ist die Forschung über die potenziellen Vorteile, Risiken und Wirksamkeit oft begrenzt.

 

Lavendel

Der blumige und doch erdige Duft von Lavendelöl wird oft wegen seiner beruhigenden Wirkung geschätzt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Lavendel-Aromatherapie helfen kann:

  • Ängste abbauen
  • Stress verringern
  • Stimmung verbessern
  • Entspannung fördern

Das Kraut selbst kann auch bei Depressionen helfen. In einer Studie aus dem Jahr 2003 verglichen Forscher die Wirksamkeit einer Lavendeltinktur mit dem Antidepressivum Imipramin. Eine Tinktur unterscheidet sich von einem ätherischen Öl. Tinkturen werden aus frischen Kräutern und einem Getreidealkohol wie Wodka hergestellt. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Lavendeltinktur eine vorteilhafte adjuvante Therapie zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen sein könnte.

 

Wilder Ingwer

Laut einer Tierstudie aus dem Jahr 2014 könnte wilder Ingwer antidepressive Eigenschaften haben. Forscher fanden heraus, dass stressbelastete Mäuse, die wildes Ingweröl eingeatmet haben, weniger Stress empfanden. Sie wiesen auch weniger depressionsähnliche Verhaltensweisen auf. Es wird vermutet, dass das Öl das serotonerge System aktivieren könnte, ein System von Hirntransmittern, das mit Depressionen in Verbindung gebracht wird. Dies kann die Ausschüttung von Stresshormonen verlangsamen.

 

Bergamotte

Der Zitrusduft des Bergamotteöls ist dafür bekannt, dass es sowohl aufbauend als auch beruhigend wirkt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 “Vertrauenswürdige Quelle” reduzierte die Bergamottöl-Aromatherapie signifikant die Angst von Patienten, die auf eine ambulante Operation warten. Obwohl Depressionen und Angstzustände unterschiedliche Störungen sind, treten sie oft zur gleichen Zeit auf. Angstzustände sind ebenfalls eine mögliche Komplikation der Depression. Es ist unklar, wie die Bergamotte die Besorgnis lindert. Es kann helfen, die Ausschüttung von Stresshormonen in Stresssituationen zu reduzieren.

 

Andere Öle

Studien haben gezeigt, dass sowohl Ylang-Ylang-Öl als auch RosenölTrusted Source beruhigende und entspannende Wirkungen haben. Die Öle können auch die so genannten “autonomen Funktionen” wie Atemfrequenz, Herzfrequenz und Blutdruck senken.

Obwohl man annimmt, dass andere ätherische Öle die Symptome einer Depression lindern können, sind die unterstützenden Beweise meist anekdotisch. Einige dieser Öle sind:

  • Kamille
  • süße Orange
  • Pampelmuse
  • neroli
  • Weihrauch
  • Jasmin
  • Sandelholz

 

Wie man ätherische Öle bei Depressionen verwendet

Diese ätherischen Öle sind vor allem für ihre aromatische Wirkung bei Depressionen und deren Symptome bekannt. Es liegt an Ihnen, ob Sie den Duft direkt einatmen oder ihn sich im Raum verteilen lassen. Sie sollten dennoch in der Lage sein, in jedem Fall von seinen Auswirkungen zu profitieren.

Hier sind die gängigsten Methoden zur Inhalation von Düften aufgeführt:

  • Inhalieren Sie den Duft direkt aus der Ölflasche oder dem Inhalationsrohr.
  • Tupfen Sie ein paar Tropfen des ätherischen Öls auf einen Wattebausch und atmen Sie direkt ein.
  • Einige Tropfen des Öls in einen Diffusor geben und indirekt einatmen.
  • Erzeugen Sie ein Aromatherapiebad, indem Sie mehrere Tropfen ätherisches Öl, verdünnt mit Honig, Milch oder einem Trägeröl, in Ihr Badewasser geben.
  • Genießen Sie eine aromatherapeutische Massage, indem Sie einige Tropfen des ätherischen Öls zu Ihrem Lieblings-Massageöl hinzufügen.

Die Kombination von ätherischen Ölen kann laut einer Studie aus dem Jahr 2008 auch bei Depressionen helfen. Achtundfünfzig hospitalisierte Hospiz-Patienten mit Krebs im Endstadium erhielten an sieben aufeinander folgenden Tagen entweder eine Handmassage mit allgemeinem Massageöl oder Aromatherapie-Massageöl. Das Aromatherapieöl wurde mit ätherischen Ölen aus Weihrauch, Lavendel und Bergamotte hergestellt. Personen, die die Aromatherapie-Massage erhielten, hatten deutlich weniger Schmerzen und Depressionen.

 

Risiken und Warnungen

Menschen mit Atembeschwerden, Schwangere und Kinder sollten keine ätherischen Öle verwenden, es sei denn unter Aufsicht eines Arztes oder ausgebildeten Aromatherapeuten.

Alle ätherischen Öle können eine allergische Reaktion hervorrufen, deshalb sollten Sie sie niemals unverdünnt auf die Haut auftragen. Wenn Sie vorhaben, eine Mischung ätherischer Öle auf Ihre Haut aufzutragen, sollten Sie alle 3 bis 6 Tropfen ätherisches Öl mit 1 Unze eines Trägeröls versetzen. Übliche Trägeröle umfassen:

  • Süßmandelöl
  • Olivenöl
  • Kokosnussöl
  • Jojobaöl

Sie sollten vor großen Anwendungen auch einen Hautfleckentest durchführen. Tupfen Sie mindestens 24 Stunden vor der geplanten Anwendung eine kleine Menge Ihrer Mischung aus ätherischem Öl und Trägeröl auf ein kleines Stück Haut. So können Sie sehen, ob die Mischung eine Reaktion Ihrer Haut hervorruft.

Nehmen Sie keine ätherischen Öle zu sich.

Die U.S. Food and Drug Administration reguliert ätherische Öle nicht. Kaufen Sie Öle nur von einem seriösen Hersteller. Bitten Sie, wenn möglich, einen ausgebildeten Aromatherapeuten um eine Empfehlung.

 

Andere Behandlungen von Depressionen

Sie sollten Ihren derzeitigen Behandlungsplan für Depressionen nicht ohne die Zustimmung Ihres Arztes durch ätherische Öle ersetzen. Ätherische Öle sind nur als ergänzende Behandlung zusätzlich zu Ihrer derzeitigen Kur gedacht.

Konventionelle Behandlungen von Depressionen umfassen:

  • verschreibungspflichtige Antidepressiva
  • Psychotherapie, einschließlich Einzel- und Gruppensitzungen
  • stationäre psychiatrische Behandlung bei schweren Fällen von Depression
  • Elektrokrampftherapie für Menschen, die nicht auf Medikamente ansprechen, keine Antidepressiva einnehmen können oder bei denen ein hohes Selbstmordrisiko besteht
  • transkranielle Magnetstimulation für Menschen, die nicht auf Antidepressiva ansprechen

Unbehandelte oder falsch gehandhabte Depressionen können dazu führen:

  • körperliche Schmerzen
  • Angststörungen
  • Selbstmordgedanken
  • Drogenmissbrauch

 

Was Sie jetzt tun können

Wenn Sie unter Depressionen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um den besten Behandlungsplan für Sie zu entwickeln. Sobald Ihr Behandlungsplan feststeht, sollten Sie sich so gut wie möglich daran halten. Fehlende Termine oder Medikamente können dazu führen, dass Ihre Symptome wiederkehren oder zu entzündungsähnlichen Symptomen führen.

Wenn Sie an der Verwendung ätherischer Öle interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem ausgebildeten Aromatherapeuten. Sie können Ihnen dabei helfen, den besten Weg zu finden, ätherische Öle in Ihren aktuellen Behandlungsplan einzubeziehen.

 

Quellen