Alles, was Sie über Angststoerungen wissen müssen

Was ist Angst?

Sind Sie ängstlich? Vielleicht machen Sie sich Sorgen wegen eines Problems bei der Arbeit mit Ihrem Chef. Vielleicht haben Sie Schmetterlinge im Bauch, während Sie auf die Ergebnisse eines medizinischen Tests warten. Vielleicht werden Sie nervös, wenn Sie im Berufsverkehr nach Hause fahren, wenn Autos vorbeirauschen und zwischen den Fahrspuren hin- und herfahren.

Jeder Mensch erlebt im Leben von Zeit zu Zeit Ängste. Das gilt sowohl für Erwachsene als auch für Kinder. Bei den meisten Menschen kommen und gehen Angstgefühle, die nur von kurzer Dauer sind. Einige Momente der Angst sind kürzer als andere und dauern zwischen einigen Minuten und einigen Tagen.

Doch für manche Menschen sind diese Angstgefühle mehr als nur vorübergehende Sorgen oder ein stressiger Arbeitstag. Ihre Ängste werden vielleicht für viele Wochen, Monate oder Jahre nicht verschwinden. Sie kann sich mit der Zeit verschlimmern und manchmal so stark werden, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Wenn dies geschieht, spricht man von einer Angststörung.

 

Was sind die Symptome von Angstzuständen?

Während sich die Angstsymptome von Person zu Person unterscheiden, reagiert der Körper im Allgemeinen auf eine sehr spezifische Weise auf Angst. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, geht Ihr Körper in hohe Alarmbereitschaft, sucht nach möglichen Gefahren und aktiviert Ihre Kampf- oder Fluchtreaktionen. Infolgedessen gibt es einige häufige Symptome von Angst:

  • Nervosität, Unruhe oder Anspannung
  • Gefühle von Gefahr, Panik oder Angst
  • schnelle Herzfrequenz
  • schnelle Atmung oder Hyperventilation
  • vermehrtes oder starkes Schwitzen
  • Zittern oder Muskelzuckungen
  • Schwäche und Lethargie
  • Schwierigkeiten, sich auf etwas anderes als das, worüber Sie sich Sorgen machen, zu konzentrieren oder klar zu denken
  • Schlaflosigkeit
  • Verdauungs- oder Magen-Darm-Probleme, wie z.B. Blähungen, Verstopfung oder Durchfall
  • den starken Wunsch, die Dinge zu vermeiden, die Ihre Ängste auslösen
  • Besessenheit von bestimmten Ideen, ein Zeichen von Zwangsneurosen (OCD)
  • bestimmte Verhaltensweisen immer und immer wieder ausführen
  • Angst im Zusammenhang mit einem bestimmten Lebensereignis oder einer Lebenserfahrung, das/die in der Vergangenheit aufgetreten ist, insbesondere ein Hinweis auf eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

 

Panikattacken

Eine Panikattacke ist ein plötzlicher Ausbruch von Angst oder Verzweiflung, der innerhalb von Minuten seinen Höhepunkt erreicht und bei dem mindestens vier der folgenden Symptome auftreten:

  • Herzklopfen
  • Schwitzen
  • Schütteln oder Zittern
  • Atemnot oder Erstickungsgefühl
  • Erstickungsgefühl
  • Brustschmerzen oder Engegefühl
  • Übelkeit oder gastrointestinale Probleme
  • Schwindel, Benommenheit oder Ohnmachtsanfälle
  • sich heiß oder kalt fühlen
  • Taubheits- oder Kribbelgefühle (Parästhesie)
  • Gefühl der Abgehobenheit von sich selbst oder der Realität, bekannt als Depersonalisierung und Derealisierung
  • Angst, “verrückt zu werden” oder die Kontrolle zu verlieren
  • Angst vor dem Sterben

Es gibt einige Angstsymptome, die auch unter anderen Bedingungen als bei Angststörungen auftreten können. Dies ist in der Regel bei Panikattacken der Fall. Die Symptome von Panikattacken ähneln denen von Herzkrankheiten, Schilddrüsenproblemen, Atemstörungen und anderen Krankheiten.

Dies hat zur Folge, dass Menschen mit einer Panikstörung häufig in Notaufnahmen oder Arztpraxen gehen. Sie können glauben, dass sie lebensbedrohliche Gesundheitszustände außer Angstzuständen erleben.

 

Arten von Angststörungen

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, unter anderem

 

Agoraphobie

Menschen, die unter Agoraphobie leiden, haben Angst vor bestimmten Orten oder Situationen, die ihnen das Gefühl geben, gefangen, machtlos oder verlegen zu sein. Diese Gefühle führen zu Panikattacken. Menschen mit Agoraphobie können versuchen, diese Orte und Situationen zu meiden, um Panikattacken zu verhindern.

 

Generalisierte Angststörung (GAD)

Menschen mit GAD haben ständig Angst und machen sich Sorgen über Aktivitäten oder Ereignisse, auch über solche, die gewöhnlich oder routinemäßig sind. Die Sorge ist größer, als sie angesichts der Realität der Situation sein sollte. Die Sorge verursacht körperliche Symptome im Körper, wie Kopfschmerzen, Magenverstimmung oder Schlafstörungen.

 

Zwangsneurose (OCD = Obsessive-Compulsive Disorder)

OCD ist die ständige Erfahrung unerwünschter oder aufdringlicher Gedanken und Sorgen, die Angst verursachen. Eine Person mag wissen, dass diese Gedanken trivial sind, aber sie wird versuchen, ihre Ängste durch die Durchführung bestimmter Rituale oder Verhaltensweisen zu lindern. Dazu können Händewaschen, Zählen oder die Kontrolle von Dingen gehören, z.B. ob sie ihr Haus abgeschlossen haben oder nicht.

 

Panikstörung

Eine Panikstörung verursacht plötzliche und wiederholte Anfälle von schwerer Angst, Furcht oder Schrecken, die innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt erreichen. Dies ist als Panikattacke bekannt. Diejenigen, die eine Panikattacke erleben, können diese erleben:

  • Gefühle von drohender Gefahr
  • Kurzatmigkeit
  • Brustschmerzen
  • schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, der sich wie Flattern oder Schlagen anfühlt (Herzklopfen)

Panikattacken können dazu führen, dass man befürchten muss, dass sie wieder auftreten, oder dass man versucht, Situationen zu vermeiden, in denen sie schon einmal aufgetreten sind.

 

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

Eine PTBS tritt auf, nachdem eine Person ein traumatisches Ereignis wie z.B:

  • Krieg
  • Angriff
  • Naturkatastrophe
  • Unfall

Zu den Symptomen gehören Schwierigkeiten beim Entspannen, beunruhigende Träume oder Rückblenden des traumatischen Ereignisses oder der traumatischen Situation. Menschen mit PTBS können auch Dinge vermeiden, die mit dem Trauma zusammenhängen.

 

Selektiver Mutismus

Dabei handelt es sich um eine anhaltende Unfähigkeit eines Kindes, in bestimmten Situationen oder an bestimmten Orten zu sprechen. Beispielsweise kann sich ein Kind weigern, in der Schule zu sprechen, auch wenn es in anderen Situationen oder an anderen Orten, z.B. zu Hause, sprechen kann. Selektiver Mutismus kann das alltägliche Leben und die Aktivitäten, wie Schule, Arbeit und soziales Leben, beeinträchtigen.

 

Trennungsangst-Störung

Dabei handelt es sich um einen Zustand in der Kindheit, der von Angst geprägt ist, wenn ein Kind von seinen Eltern oder Erziehungsberechtigten getrennt wird. Trennungsangst ist ein normaler Teil der Kindheitsentwicklung. Die meisten Kinder entwachsen ihr etwa 18 Monate. Einige Kinder erleben jedoch Versionen dieser Störung, die ihre täglichen Aktivitäten stören.

 

Spezifische Phobien

Dabei handelt es sich um die Furcht vor einem bestimmten Gegenstand, einem Ereignis oder einer Situation, die zu schwerer Angst führt, wenn Sie dieser Sache ausgesetzt sind. Sie wird von dem starken Wunsch begleitet, sie zu vermeiden. Phobien wie Spinnenphobie (Angst vor Spinnen) oder Klaustrophobie (Angst vor kleinen Räumen) können dazu führen, dass Sie Panikattacken erleben, wenn Sie dem Ding, das Sie fürchten, ausgesetzt sind.

 

Was verursacht Ängste?

Ärzte verstehen nicht ganz, was Angststörungen verursacht. Man geht derzeit davon aus, dass bestimmte traumatische Erfahrungen bei Menschen, die dafür anfällig sind, Angst auslösen können. Auch die Genetik kann bei Angstzuständen eine Rolle spielen. In einigen Fällen kann die Angst durch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem verursacht werden und die ersten Anzeichen einer körperlichen statt einer psychischen Krankheit sein.

Eine Person kann gleichzeitig an einer oder mehreren Angststörungen leiden. Sie kann auch mit anderen psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder bipolaren Störungen einhergehen. Dies gilt insbesondere für generalisierte Angststörungen, die meist mit einer anderen Angst oder einem anderen psychischen Zustand einhergehen.

 

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Es ist nicht immer leicht zu sagen, wann Angst ein ernsthaftes medizinisches Problem ist, im Gegensatz zu einem schlechten Tag, an dem man sich aufgeregt oder besorgt fühlt. Ohne Behandlung geht Ihre Angst möglicherweise nicht weg und könnte sich mit der Zeit verschlimmern. Die Behandlung von Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen ist in einem frühen Stadium einfacher als bei einer Verschlimmerung der Symptome.

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn:

  • Sie haben das Gefühl, sich so sehr zu sorgen, dass es Ihr tägliches Leben (einschließlich Hygiene, Schule oder Arbeit und Ihr soziales Leben) beeinträchtigt.
  • Ihre Angst, Furcht oder Sorge ist für Sie beunruhigend und für Sie schwer zu kontrollieren
  • Sie fühlen sich deprimiert, nehmen Alkohol oder Drogen, um damit fertig zu werden, oder haben neben Angst auch andere psychische Probleme
  • Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst durch ein zugrunde liegendes psychisches Gesundheitsproblem verursacht wird
  • Sie Selbstmordgedanken hegen oder selbstmörderisches Verhalten an den Tag legen (wenn dies der Fall ist, suchen Sie unverzüglich medizinische Hilfe, indem Sie den Notruf 911 anrufen)

 

Nächste Schritte

Wenn Sie sich entschieden haben, dass Sie Hilfe bei Ihren Ängsten brauchen, ist der erste Schritt, Ihren Hausarzt aufzusuchen. Er kann feststellen, ob Ihre Angst mit einem zugrunde liegenden körperlichen Gesundheitszustand zusammenhängt. Wenn er eine Grunderkrankung feststellt, kann er Ihnen einen geeigneten Behandlungsplan anbieten, um Ihre Angst zu lindern.

Ihr Arzt wird Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit überweisen, wenn er feststellt, dass Ihre Angst nicht das Ergebnis eines zugrunde liegenden Gesundheitszustands ist. Zu den Spezialisten für psychische Gesundheit, an die Sie überwiesen werden, gehören ein Psychiater und ein Psychologe.

Ein Psychiater ist ein zugelassener Arzt, der für die Diagnose und Behandlung psychischer Erkrankungen ausgebildet ist und unter anderem Medikamente verschreiben kann. Ein Psychologe ist ein Fachmann für psychische Gesundheit, der psychische Gesundheitszustände nur durch Beratung, nicht durch Medikamente, diagnostizieren und behandeln kann.

Fragen Sie Ihren Arzt nach den Namen mehrerer Anbieter psychischer Gesundheit, die von Ihrer Versicherung gedeckt sind. Es ist wichtig, einen Anbieter für psychische Gesundheit zu finden, der Ihnen gefällt und dem Sie vertrauen. Es kann einige Besprechungen mit einigen wenigen Personen erfordern, bis Sie den für Sie geeigneten Anbieter gefunden haben.

Um bei der Diagnose einer Angststörung zu helfen, wird Ihr psychiatrischer Betreuer Ihnen während der ersten Therapiesitzung eine psychologische Beurteilung geben. Dazu gehört ein persönliches Gespräch mit Ihrem psychosozialen Betreuer. Er wird Sie bitten, Ihre Gedanken, Ihr Verhalten und Ihre Gefühle zu beschreiben.

Sie können Ihre Symptome auch mit den Kriterien für Angststörungen vergleichen, die im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) aufgeführt sind, um eine Diagnose zu stellen.

 

Den richtigen Anbieter psychosozialer Versorgung finden

Sie werden wissen, dass Ihr psychiatrischer Betreuer der richtige für Sie ist, wenn Sie sich wohl fühlen, mit ihm über Ihre Angst zu sprechen. Sie müssen einen Psychiater aufsuchen, wenn festgestellt wird, dass Sie Medikamente zur Kontrolle Ihrer Angst benötigen. Es reicht aus, wenn Sie einen Psychologen aufsuchen, wenn Ihr psychiatrischer Betreuer feststellt, dass Ihre Angst allein mit einer Gesprächstherapie behandelt werden kann.

Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauert, bis die Ergebnisse der Behandlung von Angstzuständen sichtbar werden. Seien Sie geduldig und befolgen Sie die Anweisungen Ihres psychiatrischen Betreuers, um das beste Ergebnis zu erzielen. Sie sollten aber auch wissen, dass Sie, wenn Sie sich bei Ihrem psychosozialen Betreuer unwohl fühlen oder der Meinung sind, dass Sie nicht genug Fortschritte machen, sich jederzeit an einen anderen Ort behandeln lassen können. Bitten Sie Ihren Hausarzt, Ihnen Überweisungen an andere psychosoziale Einrichtungen in Ihrer Nähe zu geben.

 

Behandlung von Angstzuständen zu Hause

Während die Einnahme von Medikamenten und das Gespräch mit einem Therapeuten bei der Behandlung von Angstzuständen helfen können, ist die Bewältigung von Angstzuständen eine 24-7-Aufgabe. Glücklicherweise gibt es viele einfache Änderungen des Lebensstils, die Sie zu Hause vornehmen können, um Ihre Angst weiter zu lindern.

Bewegung bekommen. Die Einrichtung einer Übungsroutine für die meisten oder alle Tage der Woche kann dazu beitragen, Ihren Stress und Ihre Ängste zu reduzieren. Wenn Sie normalerweise sesshaft sind, beginnen Sie mit einigen wenigen Aktivitäten und fügen Sie mit der Zeit immer mehr hinzu.

Vermeiden Sie Alkohol und Freizeitdrogen. Der Konsum von Alkohol oder Drogen kann Angstzustände hervorrufen oder verstärken. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Aufhören haben, suchen Sie Ihren Arzt auf oder wenden Sie sich an eine Selbsthilfegruppe.

Mit dem Rauchen aufhören und den Konsum koffeinhaltiger Getränke reduzieren oder einstellen. Nikotin in Zigaretten und koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Tee und Energiegetränken kann die Angstzustände verschlimmern.

Probieren Sie Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken aus.Meditation, das Wiederholen eines Mantras, das Üben von Visualisierungstechniken und Yoga können die Entspannung fördern und Ängste abbauen.

Genügend Schlaf bekommen. Schlafmangel kann Gefühle der Unruhe und Angst verstärken. Wenn Sie Schlafprobleme haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkorngetreide und mageres Eiweiß wie Huhn und Fisch.

 

Bewältigung und Unterstützung

Der Umgang mit einer Angststörung kann eine Herausforderung sein. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um es leichter zu machen:

Seien Sie sachkundig. Erfahren Sie so viel wie möglich über Ihre Erkrankung und die Ihnen zur Verfügung stehenden Behandlungsmöglichkeiten, damit Sie angemessene Entscheidungen über Ihre Behandlung treffen können.

Seien Sie konsequent. Befolgen Sie den Behandlungsplan, den Ihnen Ihr psychiatrischer Betreuer gibt, nehmen Sie Ihre Medikamente nach Anweisung ein und nehmen Sie an allen Ihren Therapieterminen teil. Dies wird dazu beitragen, die Symptome Ihrer Angststörung fernzuhalten.

Erkenne dich selbst. Finden Sie heraus, was Ihre Angst auslöst, und üben Sie die Bewältigungsstrategien, die Sie mit Ihrem psychosozialen Betreuer entwickelt haben, damit Sie mit Ihrer Angst am besten umgehen können, wenn sie ausgelöst wird.

Schreiben Sie es auf. Das Führen eines Protokolls über Ihre Gefühle und Erfahrungen kann Ihrem psychosozialen Betreuer helfen, den für Sie am besten geeigneten Behandlungsplan festzulegen.

Unterstützung erhalten. Ziehen Sie in Erwägung, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, in der Sie Ihre Erfahrungen austauschen und von anderen hören können, die mit Angststörungen zu tun haben. Verbände wie die National Alliance on Mental Illness oder die Anxiety and Depression Association of America können Ihnen helfen, eine geeignete Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden.

Verwalten Sie Ihre Zeit auf intelligente Weise. Dies kann dazu beitragen, Ihre Ängste zu verringern und Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer Behandlung zu machen.

Seien Sie sozial. Wenn Sie sich von Freunden und Familie isolieren, kann das Ihre Angst sogar noch verstärken. Machen Sie Pläne mit Menschen, mit denen Sie gerne Zeit verbringen.

Rütteln Sie die Dinge auf. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Angst die Kontrolle über Ihr Leben übernimmt. Wenn Sie sich überfordert fühlen, unterbrechen Sie Ihren Tag, indem Sie einen Spaziergang machen oder etwas tun, das Ihre Gedanken von Ihren Sorgen oder Ängsten ablenkt.

 

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