Depressionen bei Teenagern

Ganz gleich, wie mutlos das Leben im Moment scheint, es gibt viele Dinge, die Sie tun können, damit es Ihnen heute besser geht. Nutzen Sie diese Hilfsmittel, um sich selbst oder einem Freund zu helfen.

 

Was ist eine Teenager-Depression?

Die Teenagerjahre können wirklich hart sein, und es ist völlig normal, sich ab und zu traurig oder gereizt zu fühlen. Aber wenn diese Gefühle nicht verschwinden oder so intensiv werden, dass man sich überwältigend hoffnungslos und hilflos fühlt, kann es sein, dass man an einer Depression leidet.

Eine Teenager-Depression ist viel mehr, als nur vorübergehend traurig oder niedergeschlagen zu sein. Es ist eine ernste und lähmende Stimmungsstörung, die die Art und Weise, wie Sie denken, fühlen und in Ihrem täglichen Leben funktionieren, verändern kann und Probleme zu Hause, in der Schule und in Ihrem sozialen Leben verursacht. Wenn Sie deprimiert sind, fühlen Sie sich vielleicht hoffnungslos und isoliert, und es kann den Anschein haben, dass niemand Sie versteht. Aber Depressionen kommen bei Teenagern viel häufiger vor, als Sie vielleicht denken. Der erhöhte schulische Druck, die sozialen Herausforderungen und die hormonellen Veränderungen der Teenagerjahre bedeuten, dass etwa jeder fünfte von uns im Teenageralter an einer Depression leidet. Sie sind nicht allein, und Ihre Depression ist weder ein Zeichen von Schwäche noch ein Charakterfehler.

Auch wenn es sich so anfühlen kann, als würde sich die schwarze Wolke der Depression niemals auflösen, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu helfen, mit den Symptomen fertig zu werden, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden und sich wieder positiver, energischer und hoffnungsvoller zu fühlen.

 

Wenn Sie als Elternteil oder Vormund um Ihr Kind besorgt sind…

Auch wenn es nicht immer einfach ist, sie von normalen Wachstumsschmerzen bei Teenagern zu unterscheiden, ist die Teenager-Depression ein ernstes Gesundheitsproblem, das über die Launenhaftigkeit hinausgeht. Als Eltern können Ihre Liebe, Führung und Unterstützung Ihrem Teenager helfen, die Depression zu überwinden und sein Leben wieder in den Griff zu bekommen. Lesen Sie den Leitfaden für Eltern über Depressionen bei Teenagern.

 

Anzeichen und Symptome von Depressionen bei Jugendlichen

Es kann schwierig sein, genau in Worte zu fassen, wie sich eine Depression anfühlt – und wir erleben sie nicht alle auf die gleiche Weise. Für einige Teenager ist die Depression durch Gefühle der Tristesse und Verzweiflung gekennzeichnet. Bei anderen ist es eine anhaltende Wut oder Erregung oder einfach ein überwältigendes Gefühl der “Leere”. Wie auch immer eine Depression bei Ihnen auftritt, es gibt jedoch einige häufige Symptome, die bei Ihnen auftreten können:

  • Sie fühlen sich ständig gereizt, traurig oder wütend.
  • Nichts scheint mehr Spaß zu machen – auch nicht die Aktivitäten, die Sie früher liebten – und Sie sehen einfach keinen Sinn darin, sich dazu zu zwingen.
  • Sie fühlen sich schlecht über sich selbst – wertlos, schuldig oder einfach irgendwie “falsch”.
  • Sie schlafen zu viel oder zu wenig.
  • Sie haben zu Alkohol oder Drogen gegriffen, um zu versuchen, Ihre Gefühle zu ändern.
  • Sie haben häufige, unerklärliche Kopfschmerzen oder andere körperliche Schmerzen oder Probleme.
  • Alles und jedes bringt Sie zum Weinen.
  • Sie sind extrem empfindlich für Kritik.
  • Sie haben Gewicht zu- oder abgenommen, ohne es bewusst zu versuchen.
  • Sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, klar zu denken oder sich an Dinge zu erinnern. Möglicherweise sinken deshalb Ihre Noten.
  • Sie fühlen sich hilflos und hoffnungslos.
  • Sie denken über Tod oder Selbstmord nach. (Wenn ja, sprechen Sie sofort mit jemandem!)

 

Umgang mit Selbstmordgedanken

Wenn Ihre durch eine Depression verursachten negativen Gefühle so überwältigend werden, dass Sie keine andere Lösung sehen, als sich selbst oder anderen zu schaden, müssen Sie SOFORT Hilfe holen. Um Hilfe zu bitten, wenn Sie sich inmitten solch starker Emotionen befinden, kann wirklich schwierig sein, aber es ist wichtig, dass Sie sich an jemanden wenden, dem Sie vertrauen – zum Beispiel an einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Lehrer. Wenn Sie das Gefühl haben, niemanden zum Reden zu haben, oder wenn Sie denken, dass es einfacher sein könnte, mit einem Fremden zu reden, rufen Sie eine Selbstmord-Helpline an. Dort können Sie vertraulich mit jemandem sprechen, der versteht, was Sie durchmachen, und der Ihnen helfen kann, mit Ihren Gefühlen umzugehen.

Wie auch immer Ihre Situation sein mag, es erfordert echten Mut, dem Tod ins Auge zu sehen und vom Abgrund zurückzutreten. Diesen Mut können Sie nutzen, um weiterzumachen und Ihre Depression zu überwinden.

Es gibt IMMER eine andere Lösung, auch wenn Sie sie im Moment nicht sehen können. Viele Menschen, die einen Selbstmordversuch überlebt haben, sagen, dass sie es getan haben, weil sie fälschlicherweise das Gefühl hatten, es gäbe keine andere Lösung für ein Problem, mit dem sie konfrontiert waren. Damals sahen sie keinen anderen Ausweg, aber in Wahrheit wollten sie nicht wirklich sterben. Denken Sie daran, dass, egal wie schlecht es Ihnen geht, diese Emotionen vergehen.

Der Gedanke, sich selbst oder andere zu verletzen, macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen. Eine Depression kann dazu führen, dass Sie Dinge denken und fühlen, die nicht zu Ihrem Charakter passen. Niemand sollte Sie wegen dieser Gefühle verurteilen oder verdammen, wenn Sie mutig genug sind, darüber zu sprechen.

Wenn Ihre Gefühle unkontrollierbar sind, sagen Sie sich, dass Sie 24 Stunden warten sollen, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Das kann Ihnen Zeit geben, die Dinge wirklich zu überdenken, und Sie können sich von den starken Gefühlen, die Sie plagen, etwas Abstand nehmen. Versuchen Sie während dieser 24 Stunden, mit jemandem zu sprechen – mit irgendjemandem, solange es sich nicht um eine weitere suizidgefährdete oder depressive Person handelt. Rufen Sie eine Hotline an oder sprechen Sie mit einem Freund oder einer Freundin. Was haben Sie zu verlieren?

Wenn Sie Angst haben, dass Sie sich nicht beherrschen können, stellen Sie sicher, dass Sie nie allein sind. Auch wenn Sie Ihre Gefühle nicht verbalisieren können, bleiben Sie einfach an öffentlichen Orten, hängen Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern herum oder gehen Sie ins Kino – alles, um nicht allein und in Gefahr zu sein.

 

Warum bin ich deprimiert?

Ungeachtet dessen, was man Ihnen vielleicht erzählt hat, wird eine Depression nicht einfach durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht, das mit Medikamenten geheilt werden kann. Vielmehr wird eine Depression durch eine Kombination von biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren verursacht. Da die Teenagerjahre eine Zeit großer Unruhe und Unsicherheit sein können, sehen Sie sich wahrscheinlich einer Reihe von Belastungen ausgesetzt, die zu Ihren Depressionssymptomen beitragen könnten. Diese können von hormonellen Veränderungen über Probleme zu Hause oder in der Schule bis hin zu Fragen darüber reichen, wer Sie sind und wo Sie hingehören.

Als Teenager leiden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an Depressionen, wenn Sie eine Familiengeschichte mit Depressionen haben oder ein frühkindliches Trauma erlebt haben, wie z.B. den Verlust eines Elternteils oder physischen oder emotionalen Missbrauch.

 

Risikofaktoren für Depressionen bei Jugendlichen

Zu den Risikofaktoren, die eine Depression bei Teenagern auslösen oder verschlimmern können, gehören

  1. Schwere Krankheit, chronische Schmerzen oder körperliche Behinderung
  2. Andere psychische Gesundheitszustände wie Angstzustände, eine Essstörung, eine Lernstörung oder ADHS haben
  3. Alkohol- oder Drogenmissbrauch
  4. Akademische oder familiäre Probleme
  5. Mobbing
  6. Trauma durch Gewalt oder Missbrauch
  7. Jüngste belastende Lebenserfahrungen, wie die elterliche Scheidung oder der Tod eines geliebten Menschen
  8. Umgang mit Ihrer sexuellen Identität in einem unfreundlichen Umfeld
  9. Einsamkeit und Mangel an sozialer Unterstützung
  10. Zu viel Zeit in sozialen Medien verbringen

 

Wenn Sie schikaniert werden…

Der Stress des Tyrannisierens – ob online, in der Schule oder anderswo – ist sehr schwer zu ertragen. Er kann dazu führen, dass man sich hilflos, hoffnungslos und beschämt fühlt: das perfekte Rezept gegen Depressionen. Wenn Sie schikaniert werden, sollten Sie wissen, dass es nicht Ihre Schuld ist. Ganz gleich, was ein Tyrann sagt oder tut, Sie sollten sich nicht dafür schämen, wer Sie sind oder was Sie fühlen. Mobbing ist Missbrauch und Sie müssen sich nicht damit abfinden. Sie verdienen es, sich sicher zu fühlen, aber Sie werden höchstwahrscheinlich Hilfe brauchen. Finden Sie Unterstützung bei Freunden, die Sie nicht schikanieren, und wenden Sie sich an einen Erwachsenen Ihres Vertrauens – sei es ein Elternteil, ein Lehrer, ein Berater, ein Pastor, ein Trainer oder die Eltern eines Freundes.

 

Was auch immer die Ursachen Ihrer Depression sein mögen, die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu überwinden, Ihre Gefühle zu verändern und Ihr Gefühl von Hoffnung und Enthusiasmus zurückzugewinnen.

 

Überwindung von Depressionen bei Jugendlichen Tipp 1:

Sprechen Sie mit einem Erwachsenen Ihres Vertrauens

Depressionen sind nicht Ihre Schuld, und Sie haben nichts getan, um sie zu verursachen. Sie haben jedoch eine gewisse Kontrolle darüber, ob Sie sich besser fühlen. Der erste Schritt ist, um Hilfe zu bitten.

 

Mit jemandem über Depressionen sprechen

Es mag den Anschein haben, als könnten Ihre Eltern Ihnen auf keinen Fall helfen, vor allem, wenn sie Ihnen ständig auf die Nerven gehen oder sich über Ihr Verhalten ärgern. Die Wahrheit ist, dass Eltern es hassen, wenn ihre Kinder verletzt werden. Vielleicht sind sie frustriert, weil sie nicht verstehen, was mit Ihnen los ist oder nicht wissen, wie sie helfen können.

  • Wenn Ihre Eltern in irgendeiner Weise missbräuchlich handeln oder wenn sie eigene Probleme haben, die es ihnen erschweren, sich um Sie zu kümmern, suchen Sie sich einen anderen Erwachsenen Ihres Vertrauens (z.B. einen Verwandten, Lehrer, Berater oder Coach). Diese Person kann Ihnen entweder helfen, auf Ihre Eltern zuzugehen, oder Sie auf die Unterstützung hinweisen, die Sie benötigen.
  • Wenn Sie wirklich niemanden haben, mit dem Sie sprechen können, gibt es viele Hotlines, Dienste und Unterstützungsgruppen, die Ihnen helfen können.
  • Egal, was passiert, sprechen Sie mit jemandem, besonders wenn Sie sich selbst oder anderen Schaden zufügen wollen. Um Hilfe zu bitten, ist das Mutigste, was Sie tun können, und der erste Schritt auf Ihrem Weg zu einem besseren Gefühl.

 

Die Bedeutung des Akzeptierens und Teilens Ihrer Gefühle

Es kann schwer sein, sich zu öffnen, wie man sich fühlt – vor allem, wenn man sich deprimiert, beschämt oder wertlos fühlt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass viele Menschen irgendwann mit solchen Gefühlen zu kämpfen haben. Sie bedeuten nicht, dass Sie schwach, grundsätzlich fehlerhaft oder nicht gut sind. Wenn Sie Ihre Gefühle akzeptieren und sich mit jemandem, dem Sie vertrauen, über sie austauschen, werden Sie sich weniger allein fühlen.

Auch wenn es sich im Moment vielleicht nicht so anfühlt, aber die Menschen lieben und sorgen sich um Sie. Wenn Sie den Mut aufbringen, über Ihre Depression zu sprechen, kann – und wird – sie gelöst werden. Manche Menschen glauben, dass das Reden über traurige Gefühle sie verschlimmern wird, aber das Gegenteil ist fast immer der Fall. Es ist sehr hilfreich, Ihre Sorgen mit jemandem zu teilen, der zuhört und sich um das kümmert, was Sie sagen. Sie müssen Sie nicht “reparieren” können; sie müssen nur gute Zuhörer sein.

 

Tipp 2: Versuchen Sie, sich nicht zu isolieren – das verschlimmert die Depression

Die Depression veranlasst viele von uns, sich in ihr Schneckenhaus zurückzuziehen. Sie haben vielleicht keine Lust, jemanden zu sehen oder etwas zu tun, und an manchen Tagen kann es schwierig sein, morgens einfach nur aus dem Bett aufzustehen. Aber sich selbst zu isolieren, macht die Depression nur noch schlimmer. Selbst wenn es das Letzte ist, was Sie tun wollen, versuchen Sie also, sich zu zwingen, sozial zu bleiben. Wenn Sie in die Welt hinausgehen und sich mit anderen Menschen verbinden, werden Sie sich wahrscheinlich langsam besser fühlen.

Verbringen Sie Zeit von Angesicht zu Angesicht mit Freunden, bei denen Sie sich wohlfühlen – vor allem mit solchen, die aktiv, fröhlich und verständnisvoll sind. Vermeiden Sie es, mit Menschen zusammen zu sein, die Drogen oder Alkohol missbrauchen, Sie in Schwierigkeiten bringen oder Ihnen das Gefühl geben, verurteilt oder verunsichert zu werden.

Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen (oder die Sie gewohnt sind). Sich an außerschulischen Aktivitäten zu beteiligen, scheint eine beängstigende Aussicht zu sein, wenn Sie deprimiert sind, aber Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie es tun. Wählen Sie etwas, das Ihnen in der Vergangenheit Spaß gemacht hat, sei es ein Sport, ein Kunst-, Tanz- oder Musikkurs oder ein Hort. Vielleicht fühlen Sie sich anfangs nicht motiviert, aber wenn Sie wieder anfangen, daran teilzunehmen, werden Ihre Stimmung und Ihr Enthusiasmus steigen.

Freiwilliger Helfer. Dinge für andere zu tun, ist ein starkes Antidepressivum und ein Glücksbringer. Freiwilligenarbeit für eine Sache, an die Sie glauben, kann Ihnen helfen, sich wieder mit anderen und der Welt verbunden zu fühlen, und Ihnen die Genugtuung geben, zu wissen, dass Sie etwas bewirken.

Sparen Sie bei der Nutzung sozialer Medien. Auch wenn es den Anschein haben mag, dass es die Depressionssymptome vorübergehend lindert, wenn man sich online verliert, kann es in Wirklichkeit dazu führen, dass man sich noch schlechter fühlt. Wenn Sie sich z.B. in sozialen Medien mit Gleichaltrigen ungünstig vergleichen, fördert das nur das Gefühl der Depression und Isolation. Denken Sie daran: Menschen übertreiben immer die positiven Aspekte ihres Online-Lebens und überspielen die Zweifel und Enttäuschungen, die wir alle erleben. Und selbst wenn Sie nur mit Freunden online interagieren, ist das kein Ersatz für den persönlichen Kontakt. Augenkontakt, eine Umarmung oder auch nur eine einfache Berührung eines Freundes am Arm kann den Unterschied ausmachen, wie Sie sich fühlen.

 

Tipp 3: Nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an

Eine gesunde Lebensweise kann Wunder für Ihre Stimmung bewirken. Es hat sich gezeigt, dass Dinge wie die richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf einen großen Unterschied machen, wenn es um Depressionen geht.

Bewegt euch! Schon mal von einem “Runner’s High” gehört? Bei körperlicher Betätigung bekommt man einen Endorphinrausch, wodurch man sich sofort glücklicher fühlt. Körperliche Aktivität kann ebenso wirksam sein wie Medikamente oder eine Therapie von Depressionen, also treiben Sie Sport, fahren Sie Rad oder nehmen Sie einen Tanzkurs. Jede Aktivität hilft! Wenn Sie sich nicht so gut fühlen, beginnen Sie mit einem kurzen täglichen Spaziergang und bauen Sie von dort aus auf.

Seien Sie klug mit dem, was Sie essen. Eine ungesunde Ernährung kann dazu führen, dass Sie sich träge und müde fühlen, was die Depressionssymptome verschlimmert. Junk Food, raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Snacks sind die schlimmsten Übeltäter! Sie geben Ihnen vielleicht einen schnellen Schub, aber auf lange Sicht werden Sie sich dadurch schlechter fühlen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Geist mit viel Obst, Gemüse und Vollkorngetreide füttern. Sprechen Sie mit Ihren Eltern, Ihrem Arzt oder der Schulkrankenschwester darüber, wie Sie sicherstellen können, dass Ihre Ernährung ausreichend nahrhaft ist.

Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Sie könnten versucht sein, zu trinken oder Drogen zu nehmen, um Ihren Gefühlen zu entfliehen und einen “Stimmungsaufschwung” zu bekommen, und sei es auch nur für kurze Zeit. Der Drogenkonsum führt jedoch nicht nur zu Depressionen, sondern verschlimmert diese auf lange Sicht auch. Auch Alkohol- und Drogenkonsum können Selbstmordgefühle verstärken. Wenn Sie alkohol- oder drogenabhängig sind, suchen Sie Hilfe auf. Zusätzlich zu der Behandlung, die Sie wegen Ihrer Depression erhalten, benötigen Sie eine spezielle Behandlung für Ihr Drogenproblem.

Streben Sie acht Stunden Schlaf pro Nacht an. Wenn Sie sich als Teenager depressiv fühlen, stört das typischerweise Ihren Schlaf. Egal, ob Sie zu wenig oder zu viel schlafen, Ihre Stimmung wird darunter leiden. Sie können jedoch einen besseren Schlafplan erreichen, wenn Sie gesunde Schlafgewohnheiten annehmen.

 

Tipp 4: Mit Stress und Ängsten umgehen

Bei vielen Teenagern können Stress und Angstzustände mit Depressionen Hand in Hand gehen. Unerbittlicher Stress, Zweifel oder Ängste können Ihre emotionale Energie aufzehren, Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen, Ihren Angstpegel in die Höhe treiben und Depressionen auslösen oder verschlimmern.

Wenn Sie an einer Angststörung leiden, kann sie sich auf verschiedene Arten manifestieren. Vielleicht erleiden Sie intensive Angstattacken, die ohne Vorwarnung zuschlagen, geraten bei dem Gedanken, im Unterricht zu sprechen, in Panik, erleben unkontrollierbare, aufdringliche Gedanken oder leben in einem ständigen Zustand der Sorge. Da Angst die Depression verschlimmert (und umgekehrt), ist es wichtig, für beide Zustände Hilfe zu bekommen.

 

Tipps zur Stressbewältigung

Die Bewältigung des Stresses in Ihrem Leben beginnt mit der Identifizierung der Quellen dieses Stresses:

  1. Wenn Prüfungen oder Unterricht überwältigend erscheinen, sprechen Sie z.B. mit einem Lehrer oder Schulberater oder finden Sie Wege, wie Sie Ihre Zeit besser einteilen können.
  2. Wenn Sie ein Gesundheitsproblem haben, über das Sie nicht mit Ihren Eltern sprechen können, z.B. eine Schwangerschaftsangst oder ein Drogenproblem, suchen Sie ärztliche Hilfe in einer Klinik oder einen Arzt auf. Ein Angehöriger eines Gesundheitsberufs kann Sie zu einer geeigneten Behandlung anleiten (und Ihnen helfen, sich an Ihre Eltern zu wenden, falls dies notwendig ist).
  3. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich anzupassen oder mit Beziehungs-, Freundschafts- oder Familienproblemen zurechtzukommen, besprechen Sie Ihre Probleme mit Ihrem Schulberater oder einem professionellen Therapeuten. Bewegung, Meditation, Muskelentspannung und Atemübungen sind weitere gute Möglichkeiten, mit Stress umzugehen.
  4. Wenn Ihre eigenen negativen Gedanken und chronischen Sorgen zu Ihrem alltäglichen Stressniveau beitragen, können Sie Schritte unternehmen, um die Gewohnheit abzulegen und die Kontrolle über Ihren beunruhigenden Verstand wiederzuerlangen.

 

Wie man einem depressiven Teenager-Freund hilft

Wenn Sie als Teenager mit einem Freund zusammen sind, der niedergeschlagen oder beunruhigt wirkt, könnten Sie eine Depression vermuten. Aber woher wissen Sie, dass es sich nicht nur um eine vorübergehende Phase oder eine schlechte Stimmung handelt? Achten Sie auf häufige Warnzeichen einer Teenagerdepression:

  • Ihr Freund will nicht mehr die Dinge tun, die Sie früher so gerne gemacht haben.
  • Ihr Freund fängt an, Alkohol oder Drogen zu konsumieren oder mit einer schlechten Gesellschaft abzuhängen.
  • Ihr Freund geht nicht mehr zum Unterricht und zu außerschulischen Aktivitäten.
  • Ihr Freund spricht davon, schlecht, hässlich, dumm oder wertlos zu sein.
  • Ihr Freund fängt an, über Tod oder Selbstmord zu sprechen.

Teenager verlassen sich in der Regel mehr auf ihre Freunde als auf ihre Eltern oder andere Erwachsene, so dass Sie sich möglicherweise in der Situation befinden, die erste oder einzige Person zu sein, der sich Ihr deprimierter Freund anvertraut. Auch wenn dies wie eine große Verantwortung erscheinen mag, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um zu helfen:

Bringen Sie Ihren Freund dazu, mit Ihnen zu sprechen. Ein Gespräch über Depressionen zu beginnen, kann entmutigend sein, aber Sie können etwas Einfaches sagen: “Sie scheinen wirklich deprimiert zu sein, und nicht Sie selbst. Ich möchte Ihnen wirklich helfen. Gibt es etwas, was ich tun kann?”

Sie brauchen die Antworten nicht zu kennen. Ihr Freund braucht nur jemanden, der ihm zuhört und ihn unterstützt. Indem Sie zuhören und auf eine nicht wertende und beruhigende Weise reagieren, helfen Sie in hohem Maße.

Ermutigen Sie Ihren Freund, sich Hilfe zu holen. Drängen Sie Ihren deprimierten Freund, mit einem Elternteil, Lehrer oder Berater zu sprechen. Es könnte für Ihren Freund oder Ihre Freundin beängstigend sein, vor einer Autoritätsperson zuzugeben, dass er oder sie ein Problem hat. Sie dort zu haben, könnte helfen, also bieten Sie ihm an, sich um Unterstützung zu bemühen.

Begleiten Sie Ihren Freund durch die schweren Zeiten. Depressionen können Menschen dazu bringen, Dinge zu tun und zu sagen, die verletzend oder seltsam sind. Aber Ihr Freund macht gerade eine sehr schwierige Zeit durch, also versuchen Sie, es nicht persönlich zu nehmen. Sobald Ihr Freund Hilfe bekommt, wird er wieder die Person sein, die Sie kennen und lieben. Sorgen Sie in der Zwischenzeit dafür, dass sich andere Freunde oder Familienmitglieder um Sie kümmern. Ihre Gefühle sind wichtig und müssen ebenfalls respektiert werden.

Sprechen Sie lauter, wenn Ihr Freund selbstmordgefährdet ist. Wenn Ihre Freundin oder Ihr Freund Witze macht oder über Selbstmord spricht, Besitz verschenkt oder sich verabschiedet, sagen Sie es sofort einem vertrauenswürdigen Erwachsenen. Ihre einzige Verantwortung an diesem Punkt besteht darin, Ihrem Freund Hilfe zu besorgen, und zwar schnell. Selbst wenn Sie versprochen haben, nichts zu sagen, braucht Ihr Freund Ihre Hilfe. Es ist besser, einen Freund zu haben, der vorübergehend wütend auf Sie ist, als einen, der nicht mehr am Leben ist.