Depressionen nach dem Tod eines geliebten Menschen

Es gibt viele schöne und erhebende Dinge im Leben, aber es gibt auch Verlust. Der Verlust eines geliebten Menschen kann intensive Gefühle der Trauer auslösen. Bei manchen Menschen kann diese Trauer zu Depressionen führen oder die zugrunde liegende Depression verschlimmern.

Sie können erwarten, dass Sie nach einem Verlust trauern und sich traurig fühlen, aber anhaltende Gefühle der Trauer und Hoffnungslosigkeit können bedeuten, dass Sie eine Depression haben. Ob Sie nun Trauer oder Depression oder beides erleben, es gibt viele Ansätze, die Ihnen helfen können, mit der Zeit zu heilen.

 

Unterschiede zwischen Trauer und Depression

Jeder Mensch trauert anders. Manche Menschen können Symptome haben, die einer Depression sehr ähnlich sind, wie z.B. Rückzug aus dem sozialen Umfeld und intensive Gefühle der Trauer. Es gibt jedoch sehr wichtige Unterschiede zwischen Depression und Trauer.

Dauer der Symptome. Menschen mit einer Depression fühlen sich fast ständig depressiv. Trauernde Menschen haben oft Symptome, die schwanken oder in Wellen auftreten.

Akzeptanz von Unterstützung. Menschen mit Depressionen beginnen oft, sich selbst zu isolieren und meiden andere sogar. Menschen, die trauern, meiden zwar ein lebhaftes soziales Umfeld, aber sie akzeptieren oft eine gewisse Unterstützung von geliebten Menschen.

Die Fähigkeit zu funktionieren. Jemand, der trauert, kann vielleicht immer noch zur Arbeit oder zur Schule gehen. Möglicherweise haben sie sogar das Gefühl, dass die Teilnahme an diesen Aktivitäten ihre Gedanken beschäftigen wird. Wenn Sie jedoch klinisch depressiv sind, kann es sein, dass Ihre Symptome so schwerwiegend sind, dass Sie nicht in der Lage sind, zur Arbeit zu gehen oder anderen wichtigen Aufgaben nachzugehen.

Trauer kann ein Auslöser für Depressionen sein, aber nicht jeder, der trauert, wird eine Depression erleben.

 

Was ist komplizierte Trauer?

Trauer ist eine normale, erwartete Reihe von Emotionen, die nach dem Verlust eines geliebten Menschen auftreten können. Manche Menschen empfinden jedoch ein bedeutenderes und länger andauerndes Maß an Trauer. Dies wird als komplizierte Trauer bezeichnet.

Komplizierte Trauer kann viele der gleichen Symptome einer Depression aufweisen. Sie kann auch zu Depressionen führen oder Depressionen bei jemandem verschlimmern, der sie bereits erlebt hat.

Zu den Symptomen der komplizierten Trauer gehören:

  • Schwierigkeiten, an etwas anderes zu denken als an den Tod eines geliebten Menschen
  • anhaltende Sehnsucht nach Ihrem verstorbenen geliebten Menschen
  • Schwierigkeiten zu akzeptieren, dass Ihr geliebter Mensch fort ist
  • lang anhaltende Verbitterung über den Verlust
  • das Gefühl, dass Ihr Leben keinen Sinn mehr hat
  • Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen
  • Schwierigkeiten, sich an positive Erinnerungen an den geliebten Menschen zu erinnern
  • Trauer, die schlimmer statt besser wird

 

Wie man für sich selbst sorgt

Sich um sich selbst zu kümmern ist keine egoistische Handlung, wenn man Trauer empfindet. Stattdessen kann es ein Teil des Prozesses sein, der Ihnen hilft, sich geistig und körperlich besser zu fühlen.

Es gibt einige Möglichkeiten, für sich selbst zu sorgen:

  • regelmäßig Sport treiben, z.B. spazieren gehen, Fahrrad fahren, ein elliptisches Gerät benutzen oder eine Trainingsstunde nehmen (konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen)
  • jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf bekommen
  • eine neue Fertigkeit zu erforschen, z.B. einen Kochkurs zu belegen, einem Buchclub beizutreten oder sich für ein Seminar an Ihrer örtlichen Hochschule anzumelden
  • Freunde oder Angehörige anrufen oder sehen, die Unterstützung anbieten können
  • Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Menschen, die den Verlust eines geliebten Menschen erlebt haben

So wie einige Ansätze helfen können, können andere vielleicht nicht helfen. Sich Drogen oder Alkohol zuzuwenden, um seinen Gedanken zu entfliehen, ist kein produktives Verhalten und kann dazu führen, dass Sie sich mit der Zeit schlechter fühlen.

Wenn Sie zu einem wichtigen Datum kommen, das mit Ihrer Liebsten zu tun hat, wie z.B. ein Jahrestag oder Geburtstag, müssen Sie nicht so tun, als ob das Datum für Sie nicht von Bedeutung wäre. Erkennen Sie den Tag an. Feiern Sie die Erinnerung an Ihren geliebten Menschen oder verbringen Sie Zeit mit geliebten Menschen, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.

 

Wann suchen Sie Hilfe?

Der Verlust eines geliebten Menschen ist lebensverändernd und kann ein tiefes Loch in Ihrem Leben hinterlassen. Rufen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin an, wenn dieser Verlust bei Ihnen die folgenden Symptome hervorruft:

  • Schwierigkeiten bei alltäglichen Aktivitäten
  • sich schuldig zu fühlen oder sich die Schuld für den Tod eines geliebten Menschen zu geben
  • das Gefühl, keinen Sinn im Leben zu haben
  • den Wunsch verlieren, sich an sozialen Aktivitäten zu beteiligen
  • und wünschte, Sie wären auch gestorben
  • das Gefühl, dass Ihr Leben nicht lebenswert ist, wenn Sie Ihren geliebten Menschen nicht haben

Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, einen auf Trauer spezialisierten psychiatrischen Facharzt aufzusuchen. Dieser Therapeut könnte Ihnen mehrere Behandlungsoptionen vorschlagen, z.B. Gesprächstherapie, Medikamente oder beides. Diese Behandlungen könnten Ihnen helfen, Ihren Verlust zu verarbeiten und Ihre Trauer zu bewältigen.

Langfristiger Ausblick

Einen geliebten Menschen zu verlieren, bedeutet nicht, dass Ihr Leben vorbei ist, aber es bedeutet, dass die Dinge anders sein werden. Wenn Sie Hilfe und Unterstützung suchen, können Sie sich besser fühlen. Mit der Zeit können Sie Heilung finden, die Ihnen hilft, im Leben voranzukommen und gleichzeitig die Erinnerung an Ihren geliebten Menschen zu feiern.

 

Quellen