Leitfaden für Eltern von Jugendlichen mit Depressionen

Es ist nicht immer einfach, zwischen normalen Wachstumsschmerzen bei Teenagern und Depressionen zu unterscheiden. Aber hier ist, wie Sie die Anzeichen und Symptome erkennen und Ihrem Kind am besten helfen können.

 

Depressionen bei Jugendlichen verstehen

Die Teenagerjahre können extrem hart sein, und Depressionen betreffen Teenager viel häufiger, als vielen von uns bewusst ist. Tatsächlich schätzt man, dass jeder fünfte Jugendliche aus allen Lebensbereichen irgendwann im Teenageralter an einer Depression leidet. Doch obwohl Depressionen sehr gut behandelbar sind, erhalten die meisten depressiven Teenager nie Hilfe.

Depressionen bei Jugendlichen gehen über Launenhaftigkeit hinaus. Es handelt sich um ein ernstes Gesundheitsproblem, das jeden Aspekt des Lebens eines Teenagers beeinflusst. Glücklicherweise ist es behandelbar, und die Eltern können helfen. Ihre Liebe, Anleitung und Unterstützung können Ihrem Teenager helfen, seine Depression zu überwinden und sein Leben wieder in den Griff zu bekommen.

 

Wenn Sie als Teenager depressiv sind…

Hilfe ist verfügbar – und Sie haben mehr Macht über Ihre Stimmung, als Sie vielleicht denken. Ganz gleich, wie mutlos das Leben im Moment scheint, es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Stimmung zu ändern und sich heute besser zu fühlen. Lesen Sie Umgang mit Depressionen bei Jugendlichen.

 

Ist mein Teenager depressiv?

Während in der Teenagerzeit gelegentlich schlechte Laune oder Ausagieren zu erwarten ist, ist Depression etwas anderes. Die negativen Auswirkungen einer Teenager-Depression gehen weit über eine melancholische Stimmung hinaus. Eine Depression kann das Wesen der Persönlichkeit Ihres Teenagers zerstören und ein überwältigendes Gefühl der Traurigkeit, Verzweiflung oder Wut hervorrufen. Viele rebellische und ungesunde Verhaltensweisen oder Einstellungen bei Teenagern können Anzeichen einer Depression sein. Im Folgenden werden einige Möglichkeiten aufgezeigt, wie sich Teenager “ausleben”, um mit ihrem emotionalen Schmerz fertig zu werden:

  • Probleme in der Schule. Depressionen können geringe Energie und Konzentrationsschwierigkeiten verursachen. In der Schule kann dies bei einem ehemals guten Schüler zu einem schlechten Schulbesuch, einem Rückgang der Noten oder zu Frustration mit den Schularbeiten führen.
  • Weglaufen. Viele depressive Teenager laufen von zu Hause weg oder sprechen vom Weglaufen. Solche Versuche sind in der Regel ein Hilferuf.
  • Drogen- und Alkoholmissbrauch. Jugendliche können Alkohol oder Drogen in dem Versuch konsumieren, ihre Depression “selbst zu behandeln”. Leider macht der Drogenmissbrauch die Dinge nur noch schlimmer.
  • Geringes Selbstwertgefühl. Depressionen können Gefühle von Hässlichkeit, Scham, Versagen und Unwürdigkeit auslösen und verstärken.
  • Smartphone-Sucht. Teenager gehen vielleicht online, um ihren Problemen zu entfliehen, aber übermäßige Nutzung von Smartphones und Internet verstärkt nur ihre Isolation und macht sie noch depressiver.
  • Rücksichtsloses Verhalten. Depressive Teenager können gefährliche oder risikoreiche Verhaltensweisen an den Tag legen, wie rücksichtsloses Fahren, Saufgelage und unsicheren Sex.
  • Gewalttätigkeit. Einige depressive Teenager – in der Regel Jungen, die Opfer von Mobbing sind – können aggressiv und gewalttätig werden.

Depressionen im Teenageralter sind auch mit einer Reihe anderer psychischer Gesundheitsprobleme verbunden, darunter Essstörungen und Selbstverletzungen. Obwohl Depressionen Ihrem Teenager enorme Schmerzen bereiten und den Familienalltag stören können, gibt es eine Fülle von Dingen, die Sie tun können, um Ihrem Kind zu helfen, sich besser zu fühlen. Der erste Schritt besteht darin, zu erfahren, wie eine Depression im Teenageralter aussieht und was zu tun ist, wenn Sie die Warnzeichen erkennen.

 

Anzeichen und Symptome einer Depression bei Teenagern

Im Gegensatz zu Erwachsenen, die die Möglichkeit haben, selbst Hilfe zu suchen, sind Teenager auf Eltern, Lehrer oder andere Betreuer angewiesen, um ihr Leiden zu erkennen und ihnen die Hilfe zukommen zu lassen, die sie brauchen. Aber das ist nicht immer einfach. Zum einen wirken Teenager mit Depressionen nicht unbedingt traurig. Stattdessen können Reizbarkeit, Wut und Erregung die auffälligsten Symptome sein.

Anzeichen und Symptome einer Depression bei Jugendlichen:

  • Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
  • Reizbarkeit, Ärger oder Feindseligkeit
  • Tränen oder häufiges Weinen
  • Rückzug von Freunden und Familie
  • Verlust des Interesses an Aktivitäten
  • Schlechte Schulleistungen
  • Änderungen der Ess- und Schlafgewohnheiten
  • Unruhe und Erregung
  • Gefühle der Wertlosigkeit und Schuldgefühle
  • Mangel an Enthusiasmus und Motivation
  • Müdigkeit oder Energiemangel
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Unerklärliche Wehwehchen und Schmerzen
  • Gedanken an Tod oder Selbstmord

 

Depressionen bei Jugendlichen vs. Erwachsenen

Depressionen bei Teenagern können ganz anders aussehen als Depressionen bei Erwachsenen. Die folgenden Symptome treten bei Teenagern häufiger auf als bei ihren erwachsenen Pendants:

Gereizte oder wütende Stimmung. Wie bereits erwähnt, ist bei depressiven Teenagern häufig eher Reizbarkeit als Traurigkeit die vorherrschende Stimmung. Ein depressiver Teenager kann mürrisch, feindselig, leicht frustriert oder anfällig für Wutausbrüche sein.

Unerklärliche Wehwehchen und Schmerzen. Depressive Teenager klagen häufig über körperliche Beschwerden wie Kopf- oder Bauchschmerzen. Wenn bei einer gründlichen körperlichen Untersuchung keine medizinische Ursache festgestellt werden kann, können diese Schmerzen auf eine Depression hinweisen.

Extreme Empfindlichkeit gegenüber Kritik. Depressive Teenager werden von Gefühlen der Wertlosigkeit geplagt, was sie extrem anfällig für Kritik, Ablehnung und Versagen macht. Dies ist ein besonderes Problem für “Überflieger”.

Rückzug bei einigen, aber nicht bei allen Menschen. Während Erwachsene dazu neigen, sich zu isolieren, wenn sie deprimiert sind, pflegen Teenager in der Regel zumindest einige Freundschaften. Es kann jedoch sein, dass Teenager mit Depressionen weniger soziale Kontakte knüpfen als früher, sich von ihren Eltern zurückziehen oder anfangen, sich mit anderen Menschen zu treffen.

 

Sind es Depressionen oder “Wachstumsschmerzen” bei Jugendlichen?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Teenager depressiv ist oder einfach nur “ein Teenager ist”, überlegen Sie, wie lange die Symptome schon andauern, wie schwer sie sind und wie anders sich Ihr Teenager im Vergleich zu seinem üblichen Selbst verhält. Hormone und Stress können das gelegentliche Auftreten von Angstzuständen bei Teenagern erklären, nicht aber anhaltende und unerbittliche Unzufriedenheit, Lethargie oder Reizbarkeit.

 

Selbstmord-Warnzeichen bei depressiven Teenagern

Schwer depressive Jugendliche, insbesondere solche, die auch Alkohol oder Drogen missbrauchen, denken oft über Selbstmord nach, sprechen davon oder unternehmen Selbstmordversuche – und eine alarmierende und wachsende Zahl ist erfolgreich. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Selbstmordgedanken oder – verhalten sehr ernst nehmen. Sie sind ein Hilferuf Ihres Teenagers.

 

Selbstmordwarnzeichen, auf die man achten sollte

  • Reden oder Scherzen über Selbstmord
  • Dinge zu sagen wie: “Tot wäre ich besser dran”, “Ich wünschte, ich könnte für immer verschwinden” oder “Es gibt keinen Ausweg”.
  • Positiv über den Tod sprechen oder das Sterben romantisieren (“Wenn ich sterben würde, würden mich die Menschen vielleicht mehr lieben”)
  • Schreiben von Geschichten und Gedichten über Tod, Sterben oder Selbstmord
  • rücksichtsloses Verhalten oder viele Unfälle mit Verletzungsfolgen
  • Verschenken von wertvollen Besitztümern
  • Verabschiedung von Freunden und Familie wie zum letzten Mal
  • Auf der Suche nach Waffen, Pillen oder anderen Möglichkeiten, sich umzubringen

 

Wie man einem depressiven Teenager hilft

Depressionen sind sehr schädlich, wenn sie unbehandelt bleiben. Warten Sie also nicht ab und hoffen Sie, dass beunruhigende Symptome verschwinden. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Teenager depressiv ist, bringen Sie Ihre Bedenken auf eine liebevolle, nicht wertende Weise zur Sprache. Selbst wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es sich um eine Depression handelt, sind die beunruhigenden Verhaltensweisen und Emotionen, die Sie sehen, Anzeichen für ein Problem, das angegangen werden sollte.

Eröffnen Sie einen Dialog, indem Sie Ihren Teenager wissen lassen, welche spezifischen Depressionssymptome Sie bemerkt haben und warum sie Sie beunruhigen. Bitten Sie dann Ihr Kind, Ihnen mitzuteilen, was es durchmacht – und seien Sie bereit und willens, wirklich zuzuhören. Halten Sie sich zurück, viele Fragen zu stellen (die meisten Teenager fühlen sich nicht gern bevormundet oder überfordert), aber machen Sie deutlich, dass Sie bereit und willens sind, ihnen jede Unterstützung zu geben, die sie brauchen.

 

Wie man mit einem depressiven Teenager kommuniziert

Konzentrieren Sie sich auf das Zuhören, nicht auf Vorträge. Widerstehen Sie jedem Drang zu kritisieren oder ein Urteil zu fällen, sobald Ihr Teenager zu sprechen beginnt. Das Wichtigste ist, dass Ihr Kind kommuniziert. Sie tun am meisten Gutes, wenn Sie Ihren Teenager einfach wissen lassen, dass Sie für ihn da sind, voll und ganz und bedingungslos.

Seien Sie sanft, aber hartnäckig. Geben Sie nicht auf, wenn sie Sie anfangs ausschließen. Über Depressionen zu sprechen, kann für Teenager sehr schwierig sein. Selbst wenn sie es wollen, kann es ihnen schwer fallen, ihre Gefühle auszudrücken. Seien Sie respektvoll gegenüber dem Komfortniveau Ihres Kindes und betonen Sie gleichzeitig Ihre Besorgnis und Ihre Bereitschaft zum Zuhören.

Erkennen Sie ihre Gefühle an. Versuchen Sie nicht, Ihrem Teenager die Depression auszureden, auch wenn Ihnen seine Gefühle oder Sorgen dumm oder irrational erscheinen. Gut gemeinte Erklärungsversuche, warum “es gar nicht so schlimm ist”, wirken einfach so, als würden Sie ihre Gefühle nicht ernst nehmen. Allein die Anerkennung des Schmerzes und der Traurigkeit, die sie erfahren, kann viel dazu beitragen, dass sie sich verstanden und unterstützt fühlen.

Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl. Wenn Ihr Teenager behauptet, dass alles in Ordnung ist, aber keine Erklärung für die Ursache des depressiven Verhaltens hat, sollten Sie Ihren Instinkten vertrauen. Wenn sich Ihr Teenager Ihnen gegenüber nicht öffnen will, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich an eine vertrauenswürdige dritte Partei zu wenden: an einen Schulberater, Lieblingslehrer oder einen Fachmann für psychische Gesundheit. Das Wichtigste ist, sie dazu zu bringen, mit jemandem zu sprechen.

 

Hilfe für einen depressiven Teenager Tipp 1: Fördern Sie soziale Kontakte

Depressive Teenager neigen dazu, sich von ihren Freunden und den Aktivitäten, die ihnen früher Spaß gemacht haben, zurückzuziehen. Aber Isolation macht Depressionen nur noch schlimmer. Tun Sie also alles, was Sie können, um Ihrem Teenager zu helfen, wieder Anschluss zu finden.

Machen Sie das persönliche Gespräch zu einer Priorität. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für ein Gespräch, bei dem Sie sich ganz auf Ihren Teenager konzentrieren können, ohne Ablenkung oder den Versuch, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Der einfache Akt, sich von Angesicht zu Angesicht zu treffen, kann eine große Rolle dabei spielen, die Depression Ihres Teenagers zu verringern. Und denken Sie daran: Wenn Sie über Depressionen oder die Gefühle Ihres Teenagers sprechen, wird die Situation nicht noch schlimmer, aber Ihre Unterstützung kann bei der Genesung Ihres Teenagers den entscheidenden Unterschied ausmachen.

Bekämpfung der sozialen Isolation. Tun Sie, was Sie können, um Ihren Teenager mit anderen in Verbindung zu halten. Ermutigen Sie sie, mit Freunden auszugehen oder Freunde einzuladen. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die andere Familien einbeziehen und Ihrem Kind die Möglichkeit geben, andere Kinder kennen zu lernen und mit ihnen in Kontakt zu treten.

Beziehen Sie Ihren Teenager mit ein. Schlagen Sie Aktivitäten vor – z. B. Sport, Hortklubs oder einen Kunst-, Tanz- oder Musikkurs -, die die Interessen und Talente Ihres Teenagers nutzen. Auch wenn es Ihrem Teenager anfangs vielleicht an Motivation und Interesse mangelt, sollte er sich mit der Zeit wieder besser fühlen und seinen Enthusiasmus zurückgewinnen.

Freiwilligenarbeit fördern. Dinge für andere zu tun, ist ein starkes Antidepressivum und stärkt das Selbstwertgefühl. Helfen Sie Ihrem Teenager, eine Sache zu finden, für die er sich interessiert und die ihm ein Gefühl der Zielstrebigkeit gibt. Wenn Sie ehrenamtlich mit ihnen zusammenarbeiten, kann das auch eine gute verbindende Erfahrung sein.

 

Tipp 2: Physische Gesundheit zu einer Priorität machen

Physische und psychische Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden. Depressionen werden durch Inaktivität, unzureichenden Schlaf und schlechte Ernährung verschlimmert. Leider sind Teenager für ihre ungesunden Gewohnheiten bekannt: lange aufzubleiben, Junkfood zu essen und stundenlang an Telefonen und Geräten zu sitzen. Aber als Eltern können Sie als Elternteil diese Verhaltensweisen bekämpfen, indem Sie eine gesunde, unterstützende häusliche Umgebung schaffen.

Bringen Sie Ihren Teenager in Bewegung! Bewegung ist für die psychische Gesundheit absolut unerlässlich, also bringen Sie Ihren Teenager in Bewegung – was auch immer nötig ist. Idealerweise sollten Teenager mindestens eine Stunde pro Tag körperlich aktiv sein, aber es muss nicht langweilig oder miserabel sein. Denken Sie über den Tellerrand hinaus: mit dem Hund spazieren gehen, tanzen, Körbe werfen, wandern, Fahrrad fahren, Skateboard fahren – solange sie sich bewegen, ist es von Vorteil.

Legen Sie Grenzen für die Bildschirmzeit fest. Teenager gehen oft online, um ihren Problemen zu entgehen, aber wenn die Bildschirmzeit steigt, sinken die körperliche Aktivität und die Zeit mit Freunden. Beides ist ein Rezept für die Verschlimmerung von Symptomen.

Sorgen Sie für nahrhafte, ausgewogene Mahlzeiten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager die Nahrung erhält, die er für eine optimale Gehirngesundheit und Stimmungsunterstützung benötigt: gesunde Fette, hochwertiges Eiweiß und frische Produkte. Der Verzehr vieler zucker- und stärkehaltiger Nahrungsmittel – das schnelle “Abholen” vieler depressiver Teenager – wird sich nur negativ auf ihre Stimmung und Energie auswirken.

Ermutigen Sie zu viel Schlaf. Teenager brauchen mehr Schlaf als Erwachsene, um optimal zu funktionieren – bis zu 9-10 Stunden pro Nacht. Achten Sie darauf, dass Ihr Teenager nicht auf Kosten der dringend benötigten, stimmungsaufhellenden Ruhe bis zu allen Stunden aufbleibt.

 

Tipp 3: Wissen Sie, wann Sie professionelle Hilfe suchen

Unterstützung und eine gesunde Lebensweise können für depressive Teenager einen großen Unterschied ausmachen, aber das reicht nicht immer aus. Wenn eine Depression schwerwiegend ist, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe bei einer psychiatrischen Fachkraft zu suchen, die über eine fortgeschrittene Ausbildung und einen starken Hintergrund bei der Behandlung von Teenagern verfügt.

 

Beziehen Sie Ihr Kind in die Behandlungsentscheidungen ein

Holen Sie sich bei der Wahl eines Spezialisten oder bei der Verfolgung von Behandlungsoptionen immer die Meinung Ihres Teenagers ein. Wenn Sie möchten, dass Ihr Teenager motiviert und in die Behandlung einbezogen wird, ignorieren Sie seine Präferenzen nicht und treffen Sie keine einseitigen Entscheidungen. Kein einzelner Therapeut ist ein Wunderheiler, und keine Behandlung funktioniert für alle. Wenn sich Ihr Kind unbehaglich fühlt oder einfach keine Verbindung zum Psychologen oder Psychiater “herstellen” kann, suchen Sie nach einer besseren Lösung.

Erforschen Sie Ihre Optionen

Erwarten Sie ein Gespräch mit dem Spezialisten, den Sie ausgewählt haben, über die Behandlungsmöglichkeiten von Depressionen bei Ihrem Teenager. Eine Gesprächstherapie ist oft eine gute Erstbehandlung für leichte bis mittelschwere Fälle von Depressionen. Im Laufe der Therapie kann die Depression Ihres Teenagers verschwinden. Wenn dies nicht der Fall ist, kann eine medikamentöse Behandlung gerechtfertigt sein.

Leider fühlen sich einige Eltern dazu gedrängt, antidepressive Medikamente anderen Behandlungen vorzuziehen, die möglicherweise kosten- oder zeitintensiv sind. Sie haben jedoch Zeit, Ihre Optionen sorgfältig abzuwägen, es sei denn, Ihr Kind verhält sich gefährlich oder läuft Gefahr, Selbstmord zu begehen (in diesem Fall können Medikamente und/oder ständige Beobachtung notwendig sein). In allen Fällen sind Antidepressiva am wirksamsten, wenn sie Teil eines umfassenderen Behandlungsplans sind.

 

Medikamente bringen Risiken mit sich

Antidepressiva wurden für Erwachsene entwickelt und getestet, so dass ihre Wirkung auf junge, sich entwickelnde Gehirne noch nicht vollständig verstanden ist. Einige Forscher befürchten, dass die Einnahme von Medikamenten wie Prozac die normale Gehirnentwicklung stören könnte – insbesondere die Art und Weise, wie das Gehirn Stress bewältigt und Emotionen reguliert.

Antidepressiva bringen auch eigene Risiken und Nebenwirkungen mit sich, darunter eine Reihe von Sicherheitsbedenken, die speziell für Kinder und junge Erwachsene gelten. Es ist auch bekannt, dass sie bei einigen Teenagern und jungen Erwachsenen das Risiko suizidalen Denkens und Verhaltens erhöhen. Teenager mit einer bipolaren Störung, einer Familiengeschichte mit einer bipolaren Störung oder einer Geschichte früherer Selbstmordversuche sind besonders gefährdet.

Das Selbstmordrisiko ist in den ersten zwei Monaten der antidepressiven Behandlung am höchsten. Teenager, die Antidepressiva einnehmen, sollten auf Anzeichen einer Verschlimmerung der Depression genau beobachtet werden.

 

Jugendliche auf Antidepressiva: Rote Flaggen, auf die man achten sollte

Rufen Sie einen Arzt, wenn Sie merken…

• Neue oder mehr Gedanken/Gespräche über Selbstmord
• Selbstmörderische Gesten oder Versuche
• Neue oder schlimmere Depressionen
• Neue oder schlimmere Ängste
• Erregung oder Unruhe
• Panikattacken
• Schlafschwierigkeiten (Schlaflosigkeit)
• Neue oder schlimmere Reizbarkeit
• Aggressives, wütendes oder gewalttätiges Verhalten
• Nach gefährlichen Impulsen handeln
• Hyperaktive Sprache oder hyperaktives Verhalten (Manie)
• Andere ungewöhnliche Verhaltensänderungen

 

Tipp 4: Unterstützen Sie Ihren Teenager bei der Behandlung von Depression

Leitfaden für Eltern zur Depression bei Jugendlichen

Während Ihr depressiver Teenager behandelt wird, ist das Wichtigste, was Sie tun können, ihn wissen zu lassen, dass Sie da sind, um zuzuhören und Unterstützung anzubieten. Mehr denn je muss Ihr Teenager jetzt wissen, dass er geschätzt, akzeptiert und umsorgt wird.

Seien Sie verständnisvoll. Das Leben mit einem depressiven Teenager kann schwierig und anstrengend sein. Manchmal können Sie Erschöpfung, Ablehnung, Verzweiflung, Ärger oder eine Reihe anderer negativer Emotionen erleben. Während dieser schwierigen Zeit ist es wichtig, daran zu denken, dass Ihr Kind nicht absichtlich schwierig ist. Ihr Teenager leidet, also tun Sie Ihr Bestes, um geduldig und verständnisvoll zu sein.

Bleiben Sie an der Behandlung beteiligt. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Teenager alle Behandlungsanweisungen befolgt, sei es bei der Teilnahme an der Therapie oder bei der korrekten Einnahme der verschriebenen Medikamente. Verfolgen Sie Veränderungen im Zustand Ihres Teenagers und rufen Sie den Arzt an, wenn sich die Depressionssymptome zu verschlimmern scheinen.

Seien Sie geduldig. Der Weg zur Genesung Ihres depressiven Teenagers kann holprig sein, seien Sie also geduldig. Freuen Sie sich über kleine Siege und bereiten Sie sich auf den gelegentlichen Rückschlag vor. Das Wichtigste ist, dass Sie sich nicht selbst beurteilen oder Ihre Familie mit anderen vergleichen. Solange Sie Ihr Bestes tun, um Ihrem Teenager die nötige Hilfe zu verschaffen, tun Sie Ihre Arbeit.

 

Tipp 5: Passen Sie auf sich selbst (und den Rest der Familie) auf

Als Eltern kann es vorkommen, dass Sie als Elternteil Ihre ganze Energie und Aufmerksamkeit auf Ihren depressiven Teenager richten und Ihre eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse anderer Familienmitglieder vernachlässigen. Es ist jedoch äußerst wichtig, dass Sie sich in dieser schwierigen Zeit weiterhin um sich selbst kümmern.

Das bedeutet vor allem, dass man sich um dringend benötigte Unterstützung bemühen muss. Sie können nicht alles allein tun, also holen Sie sich die Hilfe von Familie und Freunden. Ein eigenes Unterstützungssystem wird Ihnen helfen, gesund und positiv zu bleiben, während Sie daran arbeiten, Ihrem Teenager zu helfen.

Verschließen Sie Ihre Emotionen nicht. Es ist in Ordnung, sich überwältigt, frustriert, hilflos oder wütend zu fühlen. Nehmen Sie Kontakt zu Freunden auf, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an oder suchen Sie einen eigenen Therapeuten auf. Darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, wird helfen, die Intensität zu entschärfen.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Der Stress der Depression Ihres Teenagers kann Ihre eigenen Stimmungen und Emotionen beeinflussen. Unterstützen Sie deshalb Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, indem Sie sich richtig ernähren, ausreichend Schlaf bekommen und sich Zeit für Dinge nehmen, die Ihnen Spaß machen.

Seien Sie offen mit der Familie. Gehen Sie nicht auf Zehenspitzen um das Thema Teenager-Depressionen herum, um die anderen Kinder zu “beschützen”. Kinder wissen, wenn etwas nicht in Ordnung ist. Wenn sie im Dunkeln gelassen werden, zieht ihre Fantasie oft weitaus schlimmere Schlüsse. Seien Sie offen über das, was vor sich geht, und laden Sie Ihre Kinder ein, Fragen zu stellen und ihre Gefühle mitzuteilen.

Denken Sie an die Geschwister. Depressionen bei einem Kind können bei anderen Familienmitgliedern Stress oder Angst auslösen, stellen Sie also sicher, dass “gesunde” Kinder nicht ignoriert werden. Geschwisterkinder benötigen möglicherweise besondere individuelle Aufmerksamkeit oder eigene professionelle Hilfe, um mit ihren Gefühlen über die Situation umzugehen.

Vermeiden Sie das Spiel der Schuldzuweisungen. Es kann leicht sein, sich selbst oder ein anderes Familienmitglied für die Depression Ihres Teenagers verantwortlich zu machen, aber es trägt nur zu einer bereits stressigen Situation bei. Darüber hinaus wird eine Depression normalerweise durch eine Reihe von Faktoren verursacht, so dass es unwahrscheinlich ist – außer im Fall von Missbrauch oder Vernachlässigung – dass ein geliebter Mensch “verantwortlich” ist.