Was Sie über postpartale Angststörungen wissen müssen

Es ist ganz natürlich, sich nach der Geburt Ihres Kleinen Sorgen zu machen. Man fragt sich: Essen sie gut? Schlafen sie genug? Erreichen sie alle ihre kostbaren Meilensteine? Und was ist mit den Keimen? Werde ich jemals wieder schlafen? Wie konnte sich so viel Wäsche anhäufen?

Völlig normal – nicht zu vergessen, ein Zeichen Ihrer bereits tief empfundenen Liebe zu Ihrem Neuzugang.

Aber manchmal ist es etwas mehr. Wenn Ihre Angst außer Kontrolle zu sein scheint, Sie die meiste Zeit nervös macht oder Sie nachts wach hält, haben Sie vielleicht mehr als nur die Nervosität der neuen Eltern.

Wahrscheinlich haben Sie schon von Wochenbettdepressionen (PPD) gehört. Es hat viel Presse bekommen, und glauben Sie uns, das ist eine gute Sache – denn eine Wochenbettdepression ist sehr real und der Aufmerksamkeit wert. Aber sind Sie sich ihrer weniger bekannten Kusine, der Wochenbett-Angststörung, bewusst? Schauen wir uns das näher an.

 

Symptome von Angstzuständen nach der Geburt

Denken Sie daran, dass die meisten (wenn nicht alle) neuen Eltern einige Sorgen haben. Aber zu den Symptomen einer postpartalen Angststörung gehören

  • ständige oder nahezu ständige Sorgen, die nicht gelöst werden können
  • Gefühle der Angst vor Dingen, von denen Sie befürchten, dass sie geschehen werden
  • Schlafstörung (ja, das ist schwer zu erkennen, da ein Neugeborenes bedeutet, dass Ihr Schlaf auch ohne Angst gestört wird – aber stellen Sie sich das als Aufwachen oder Schlafstörungen zu Zeiten vor, in denen Ihr Baby ruhig schläft)
  • rasende Gedanken

Als ob das alles noch nicht genug wäre, können Sie auch körperliche Symptome haben, die mit der Angst nach der Geburt zusammenhängen, wie zum Beispiel

  • Müdigkeit
  • Herzklopfen
  • Hyperventilation
  • Schwitzen
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Zittrigkeit oder Zittern

Es gibt ein paar noch spezifischere Arten von Angstzuständen nach der Geburt – die Wochenbett-Panikstörung und die postpartale Zwangsstörung (OCD). Ihre Symptome stimmen mit denen ihrer nicht postpartalen Pendants überein, obwohl sie sich möglicherweise spezifischer auf Ihre Rolle als neues Elternteil beziehen.

Bei einer postpartalen OCD haben Sie möglicherweise zwanghafte, immer wiederkehrende Gedanken über den Schaden oder sogar den Tod, der Ihrem Baby widerfährt. Bei einer postpartalen Panikstörung können Sie plötzliche Panikattacken haben, die mit ähnlichen Gedanken verbunden sind.

Zu den Symptomen einer Panikattacke nach der Geburt gehören

  • Kurzatmigkeit oder das Gefühl, zu ersticken oder nicht atmen zu können
  • starke Angst vor dem Tod (für Sie oder Ihr Baby)
  • Brustschmerzen
  • Schwindelgefühl
  • Herzrasen

 

Vs. Wochenbettdepression

In einer Studie, die 4.451 Frauen untersuchte, die kürzlich entbunden hatten, bezogen sich 18 Prozent der selbstberichteten Symptome auf Angstzustände. (Das ist enorm – und eine wichtige Erinnerung daran, dass Sie damit nicht allein sind.) Von diesen hatten 35 Prozent auch Symptome einer Wochenbettdepression.

Das zeigt, dass man durchaus PPD und Wochenbettangst gleichzeitig haben kann – aber das eine kann auch ohne das andere auftreten. Wie unterscheiden Sie sie also voneinander?

Die beiden können ähnliche körperliche Symptome haben. Aber bei PPD empfinden Sie in der Regel überwältigende Traurigkeit und denken möglicherweise daran, sich selbst oder Ihrem Baby zu schaden.

Wenn Sie einige oder alle der oben genannten Symptome haben – aber ohne starke Depressionen – können Sie eine postpartale Angststörung haben.

 

Ursachen von Angstzuständen nach der Geburt

Seien wir ehrlich: Ein neues Baby – vor allem Ihr erstes – kann leicht Sorgen auslösen. Und wenn jedes neue Produkt, das Sie kaufen, einen Warnhinweis über den plötzlichen Kindstod (Plötzlicher Kindstod) mit sich führt, hilft das nicht weiter.

Der Bericht dieser Mutter beschreibt, wie aus dieser Sorge wirklich etwas mehr werden kann. Aber warum geschieht dies? Zum einen gehen die Hormone in Ihrem Körper während des gesamten Empfängnisversuchs, der Schwangerschaft und der Zeit nach der Geburt von Null auf 60 und wieder zurück.

Aber warum manche Frauen eine postpartale Angststörung bekommen und andere nicht, ist ein bisschen ein Rätsel, da die Hormonschwankungen universell sind. Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft Angstzustände hatten – oder wenn Sie Familienmitglieder damit haben – sind Sie mit Sicherheit einem höheren Risiko ausgesetzt. Dasselbe gilt für Zwangsstörungen.

Andere Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen können, sind unter anderem:

  • Geschichte der Essstörung
  • früherer Schwangerschaftsverlust oder Tod eines Säuglings
  • Anamnese von intensiveren stimmungsbezogenen Symptomen mit Ihrer Periode

Eine Studie fand heraus, dass Frauen mit früheren Fehl- oder Totgeburten mit größerer Wahrscheinlichkeit Angstzustände nach der Geburt hatten.

 

Behandlung von Angstzuständen nach der Geburt

Der wichtigste Schritt, um Hilfe bei Angstzuständen nach der Geburt zu erhalten, ist die Diagnose. Die 18 Prozent, die wir vorhin für die Prävalenz von Angstzuständen nach der Geburt genannt haben? Sie könnte sogar noch höher liegen, weil manche Frauen über ihre Symptome schweigen.

Gehen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt zu Ihrer Wochenbett-Untersuchung. Diese ist in der Regel innerhalb der ersten 6 Wochen nach der Entbindung vorgesehen. Sie sollten wissen, dass Sie auch einen Nachsorgetermin vereinbaren können – und sollten – wenn Sie besorgniserregende Symptome haben.

Sowohl Angstzustände nach der Geburt als auch PPD können Ihre Bindung zu Ihrem Baby beeinträchtigen. Aber es gibt Behandlungsmöglichkeiten.

Nachdem Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome gesprochen haben, erhalten Sie möglicherweise Medikamente, eine Überweisung zu einem Spezialisten für psychische Gesundheit oder Empfehlungen für Ergänzungen oder ergänzende Behandlungen wie Akupunktur.

Zu den spezifischen Therapien, die helfen könnten, gehören die kognitive Verhaltenstherapie (um die Konzentration auf Worst-Case-Szenarien zu reduzieren) und die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT).

Bestimmte Aktivitäten können auch dazu beitragen, dass Sie sich mehr unter Kontrolle fühlen, wie

  • Übung
  • Achtsamkeit
  • Entspannungstechniken

Sie kaufen es nicht ab? Eine Studie mit 30 Frauen im gebärfähigen Alter ergab, dass Bewegung – insbesondere Widerstandstraining – die Symptome einer generalisierten Angststörung senkte. Nun, diese Frauen befanden sich zwar nicht im Wochenbettstadium, aber dieses Ergebnis ist bedenkenswert.

 

Ausblick für postpartale Ängste

Mit der richtigen Behandlung können Sie sich von den postpartalen Ängsten erholen und eine Bindung zu Ihrem süßen Kleinen aufbauen.

Vielleicht sind Sie versucht, die Behandlung aufzuschieben, weil Sie denken: “Meine Angst wird verschwinden, wenn der Junior den nächsten Meilenstein erreicht. Aber die Wahrheit ist, dass Angst schnell zu einem Schneeball werden kann, anstatt sich von alleine zu lösen.

Denken Sie daran, meine Damen: Der Babyblues ist weit verbreitet, aber er hält meist nur ein paar Wochen an. Wenn Sie mit längerfristigen, schweren Sorgen und Symptomen zu kämpfen haben, die dem Leben mit dem Baby im Wege stehen, sagen Sie es Ihrem Arzt – und scheuen Sie sich nicht, es immer wieder anzusprechen, wenn es mit der Erstbehandlung nicht besser wird.

 

Quellen:

  • Blackmore ER, et al. (2011). Previous prenatal loss as a predictor of perinatal depression and anxiety. DOI:
    10.1192/bjp.bp.110.083105
  • Farr SL, et al. (2014). Postpartum anxiety and comorbid depression in a population-based sample of women. DOI:
    10.1089/jwh.2013.4438
  • Herring MP, et al. (2011). Effects of short-term exercise training on signs and symptoms of generalized anxiety disorder. DOI:
    10.1016/j.mhpa.2011.07.002
  • Giannandrea SAM, et al. (2013). Increased risk for postpartum psychiatric disorders among women with past pregnancy loss. DOI:
    10.1089/jwh.2012.4011
  • Micali N, et al. (2011). Pregnancy and post-partum depression and anxiety in a longitudinal general population cohort: The effect of eating disorders and past depression. DOI:
    10.1016/j.jad.2010.09.034