Schmerzen durch Angst: Wenn die Psyche auf das Herz schlägt

Sich von Zeit zu Zeit besorgt, ängstlich oder nervös zu fühlen, ist für die meisten Menschen ganz normal. Dies sind typische Reaktionen auf untypische Momente im Alltag.

Manche Menschen erleben häufig Angstzustände. Die Symptome können über das Gefühl der Besorgnis oder Beunruhigung hinaus zu anderen körperlichen Reaktionen führen. Gelegentlich werden diese Symptome fälschlicherweise mit anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Zum Beispiel sind Brustschmerzen manchmal ein Symptom von Angstzuständen. Oft ist der Brustschmerz das Ergebnis einer Panikattacke oder einer verstärkten Reaktion und gibt wegen des möglichen Zusammenhangs mit Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen Anlass zur Sorge.

Wenn Sie häufig unter Angstzuständen leiden, kann Ihnen das Lernen, Ihre Brustschmerzen zu verstehen, helfen, die Symptome zu lindern und festzustellen, wann Sie zusätzliche medizinische Hilfe benötigen.

 

Wie sich Angstbrustschmerzen anfühlen

Die Angstsymptome sind selten von Mensch zu Mensch gleich. An manchen Tagen sind die Symptome bei ein und derselben Person nicht einmal die gleichen. Angst präsentiert sich auf vielfältige Weise, und das macht es schwierig, Symptome zu erkennen oder zu verstehen.

Brustschmerzen in Verbindung mit Angst fühlen sich bei jedem Menschen anders an. Bei manchen Menschen können Brustschmerzen allmählich auftreten. Bei anderen können die Schmerzen plötzlich und unerwartet auftreten. Angst-Brustschmerzen können wie folgt beschrieben werden:

  • stechender, stechender Schmerz
  • Anhaltender Brustschmerz
  • ein ungewöhnliches Muskelzucken oder ein Krampf in Ihrer Brust
  • Brennen, Taubheit oder dumpfe Schmerzen
  • stechender Druck
  • Spannung oder Engegefühl in der Brust

Wenn Sie in Ihrer Anamnese keine Brustschmerzen mit Angstzuständen aufweisen, sind Sie möglicherweise beunruhigt. Viele Menschen gehen davon aus, dass sie einen Herzinfarkt haben und gehen zur Behandlung in die Notaufnahme des Krankenhauses.

In einer Studie stellten Forscher fest, dass Angststörungen bei Menschen mit unspezifischen Brustschmerzen (NSCP) weit verbreitet waren. NSCP wird als atypischer Brustschmerz mit anderen Symptomen beschrieben, die nicht das Ergebnis eines kardialen Ereignisses sind.

Wenn Sie eine Krankenhausnotaufnahme aufsuchen und die Ärzte keine spezifische Ursache für Ihre Brustschmerzen finden, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihren Arzt über andere mögliche Ursachen, einschließlich Angstzuständen, zu befragen.

 

Angst-Brustschmerzen vs. Herzinfarkt-Brustschmerzen

Brustschmerzen können ein Warnzeichen für einen Herzinfarkt sein. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Ihre Brustschmerzen durch Angst oder einen Herzinfarkt verursacht werden:

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie einen Herzinfarkt haben könnten, rufen Sie Ihren örtlichen Notdienst an. Sie können Sie untersuchen und feststellen, ob bei Ihnen ein kardiales Ereignis vorliegt oder ob es einen anderen Grund für Ihre Brustschmerzen gibt.

 

Was verursacht Angstschmerzen in der Brust

Wenn Sie ängstlich sind, kann Ihr Körper körperliche Reaktionen wie Schwitzen oder Kurzatmigkeit hervorrufen und tut dies oft auch.

Wenn Sie ängstlich werden, lösen Ihr Gehirn und Ihr Körper eine sofortige Stressreaktion aus. Dazu gehört auch eine physiologische Veränderung. Ihr Körper kann sich straffen oder verkrampfen.

Eine Stressreaktion kann auch eine psychologische oder emotionale Reaktion beinhalten. Sie können leichter aggressiv werden oder sich aufregen. Diese Reaktionen werden als “Kampf- oder Fluchtreaktion” bezeichnet. Wenn Sie gestresst oder ängstlich werden, bereitet sich Ihr Körper darauf vor, sich zu wehren oder wegzulaufen.

Wenn Sie diese Kampf- oder Fluchtstressreaktion nur selten erleben, sollte sich Ihr Körper innerhalb von 30 Minuten vollständig erholen. Wenn Sie sie zu häufig erleben, kann er das nicht. Dies kann zu einer erhöhten Muskelspannung führen, und in Ihrer Brust kann diese Spannung schmerzhaft werden.

Ebenso kann sich in einem noch stressigeren Moment Ihre Herzfrequenz erhöhen, und die Kraft Ihrer Herzschläge kann stärker werden. In Kombination mit einer verspannten Brustmuskulatur kann dies zu ungewöhnlichen Schmerzen führen.

 

Hausmittel

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Sie mit einfachen Techniken die Kontrolle über Ihren Geist und Körper übernehmen. Diese Techniken funktionieren vielleicht nicht jedes Mal, aber sie sind ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie Hilfe brauchen, Ihre Angst zu kontrollieren.

 

Tiefes Atmen üben

Konzentrierte, tiefe Atemzüge können sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper beruhigen. Suchen Sie sich einen ruhigen Raum oder Bereich und inhalieren Sie bis 10. Halten Sie eine Sekunde lang inne und atmen Sie dann bis zur Zehn aus. Wiederholen Sie dies mehrere Male, wenn Sie spüren, dass Ihre Herzfrequenz sinkt.

 

Bestandsaufnahme der Situation

Akzeptieren Sie Ihre Angstgefühle, erkennen Sie sie an, und arbeiten Sie dann daran, sie zu relativieren. Machen Sie sich Sorgen über etwas, das Sie nicht kontrollieren können? Haben Sie Angst vor einem Ausgang, der unwahrscheinlich ist? Fürchten Sie sich vor einer Situation, deren Ausgang Sie nicht kontrollieren können? Sprechen Sie sich durch Ihre Gefühle hindurch, um die Quelle zu finden, und arbeiten Sie dann daran, sie ins rechte Licht zu rücken.

 

Stellen Sie sich eine schöne Szene vor

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie sich einen Ort vorzustellen, der Sie sofort beruhigt. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie sich in einer Situation, die Sie nicht vermeiden können, wie z.B. eine stressige Besprechung, ängstlich fühlen. Üben Sie tiefes Atmen, während Sie sich diesen Ort vorstellen.

 

Verwenden Sie eine Entspannungs-App

Smartphone-Apps für Angstzustände können Sie durch Techniken und Übungen zum Stressabbau führen. Es gibt auch Meditations-Apps, die Ihnen helfen können, Ihren Geist zur Ruhe zu bringen, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Viele dieser Apps sind kostenlos, so dass Sie mehrere ausprobieren können, um eine zu finden, die für Sie geeignet ist.

 

Seien Sie in Bezug auf Ihre körperliche Gesundheit proaktiv

Kümmern Sie sich gut um Ihren Körper? Bekommen Sie genug Schlaf? Essen Sie gut? Wer sich gut um seinen Körper kümmert, kümmert sich auch gut um seinen Geist. Das hilft zwar nicht bei der Behandlung von Angstbrustschmerzen, aber es kann Ihnen helfen, Ihr Risiko für Angstzustände und nachfolgende Brustschmerzen in der Zukunft zu verringern.

 

Einen Arzt aufsuchen

Wenn Ihre Angstzustände und Brustschmerzen stark oder chronisch sind, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten aufsuchen. Er kann Sie durch Situationen führen, die Angst verursachen, und Ihnen helfen, Bewältigungstechniken zu erlernen. Wenn Sie oft ängstlich sind, kommen diese Techniken möglicherweise nicht von selbst zu Ihnen. Hier kann Ihnen ein Fachmann oder ein Ausbilder helfen.

Ein Therapeut oder Arzt kann Ihnen möglicherweise Bewältigungstechniken beibringen, mit denen Sie sich kontrolliert und sicher fühlen können. Wenn Sie beginnen, wieder zur Ruhe zu kommen, werden Ihre Symptome, einschließlich der Brustschmerzen, abklingen.

Wenn Coaching-Techniken oder mentale Übungen nicht erfolgreich sind, müssen Sie möglicherweise ein Rezept in Betracht ziehen. Medikamente gegen Angstzustände haben Nebenwirkungen und Risiken. Aber es kann hilfreich sein, sie als Lückenfüller zu verwenden, während Sie lernen, mit den Symptomen umzugehen.

 

Ausblick

Die Identifizierung von Angstzuständen als Ursache Ihrer Brustschmerzen ist ein wichtiger Schritt in der Behandlung Ihrer Erkrankung. Wenn Sie lernen, mit den Nebenwirkungen von Angst umzugehen, werden Sie auch lernen, mit unbeabsichtigten Komplikationen wie Brustschmerzen umzugehen.

Sie können zwar nicht mit Sicherheit wissen, ob oder wann Sie wieder Angstschmerzen in der Brust verspüren werden, aber die Vorbereitung mit Bewältigungstechniken und -praktiken wird Ihnen helfen, sich besser vorbereitet und unter Kontrolle zu fühlen.

 

Quellen: