Trockener Mund: Gibt es einen Zusammenhang mit Angstörungen?

Angstgefühle sind ein normaler Bestandteil des Lebens. Es ist eine Reaktion, die jeder stressen muss, oder eine beängstigende Situation. Aber wenn Ihre Angst langanhaltend oder schwerwiegend ist, könnten Sie eine Angststörung haben. Angststörungen sind die häufigste Art von psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten.

Sowohl Alltagsangst als auch Angststörungen können eine Vielzahl von Symptomen verursachen, sowohl psychische als auch physische. Ein trockener Mund kann eines der körperlichen Symptome von Angst sein.

 

Was verursacht einen trockenen Mund, wenn Sie ängstlich sind?

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie einen trockenen Mund haben, wenn Sie ängstlich sind. Schauen wir uns drei der häufigsten Gründe näher an.

 

Atmung durch den Mund

Die Atmung durch die Nase ist die gesündeste und effizienteste Art zu atmen. Wenn Sie sich jedoch ängstlich fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie durch den Mund atmen. Möglicherweise atmen Sie auch weniger tief.

Wenn Sie durch den Mund atmen, kann die einströmende Luft ihn austrocknen. Wenn Sie den Mund zum Atmen geöffnet haben, kann dies ebenfalls zu Trockenheit führen.

Wenn Sie sehr ängstlich sind, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie hyperventilieren, d.h. schnell durch den Mund atmen. Hyperventilation kann einen trockenen Mund verursachen.

 

BAFU

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine Erkrankung, bei der Magensäure in Ihre Speiseröhre aufsteigt. Sie kann einen trockenen Mund verursachen, insbesondere bei Kindern.

BAFE ist häufiger bei Menschen mit Angstzuständen anzutreffen. Darüber hinaus kann Angstzustände die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie BAFE entwickeln.

 

Medikamente gegen Angstzustände

Wenn Ihre Angst auf andere Behandlungen nicht anspricht oder überwältigend ist, verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Medikamente gegen Angstzustände oder Antidepressiva, die auch zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt werden können.

Mundtrockenheit ist eine häufige Nebenwirkung vieler Arten von Antidepressiva.

 

Andere Symptome von Angstzuständen

Wenn Sie einige der anderen häufigen Angstsymptome kennen, können Sie herausfinden, ob dies die Ursache für Ihren trockenen Mund ist. Zu diesen Symptomen können gehören:

  • Unruhe, Erregung, Reizbarkeit
  • eine schnelle Herzfrequenz
  • Hyperventilation oder schnelle Atmung
  • vermehrtes Schwitzen
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Verdauungsprobleme, wie Durchfall oder Magenschmerzen
  • Kopfschmerzen
  • Müdigkeit
  • Schlafstörungen

 

Hausmittel für einen trockenen Mund

In vielen Fällen können Sie die Symptome Ihres trockenen Mundes mit Hausmitteln lindern helfen. Vielleicht möchten Sie einige der folgenden Mittel ausprobieren, wenn sich Ihr Mund das nächste Mal trocken anfühlt:

  • Trinken Sie Wasser oder ein zuckerfreies Getränk.
  • An Eiswürfeln lutschen.
  • Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi, der die Speichelproduktion erhöhen kann.
  • Konzentrieren Sie sich darauf, durch die Nase statt durch den Mund zu atmen.
  • Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrer Wohnung.
  • Vermeiden Sie koffeinhaltige oder alkoholische Getränke.
  • Schränken Sie das Rauchen ein oder versuchen Sie, damit aufzuhören.
  • Vermeiden Sie die Verwendung von rezeptfreien Antihistaminika oder abschwellenden Mitteln, es sei denn, es ist wirklich notwendig.
  • Versuchen Sie einen OTC-Speichelersatz, in dem Xylitol enthalten ist. Sie können diese Art von Produkt in den meisten Drogerien finden.

 

Tipps zum Abbau von Ängsten

Die Linderung Ihrer Angstzustände kann auch Ihrem trockenen Mund sowie anderen Symptomen helfen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Ihnen einige der folgenden Strategien helfen, sich ruhiger zu fühlen:

  • Übung. Für manche Menschen können beruhigende Übungen wie Yoga Andere Menschen finden, dass Herz-Kreislauf-Übungen ihnen helfen, sich zu entspannen. Schon allein das Reden über einen zügigen Spaziergang kann hilfreich sein, um Ängste abzubauen.
  • Versuchen Sie es mit Meditation. Studien haben gezeigt, dass Meditation helfen kann, Stress abzubauen und Angstgefühle zu Ältere Forschungen zeigen, dass Meditation auch Symptome von Angststörungen wie Panikattacken, soziale Ängste und Phobien verringern kann.
  • Versuchen Sie es mit Journaling. Das Aufschreiben Ihrer Ängste kann Ihnen helfen, sie aus Ihrem Kopf zu bekommen, damit Sie sich auf andere Dinge konzentrieren können.
  • Ernähren Sie sich gesund. Der Verzehr von Mahlzeiten, die Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette enthalten, kann Ihnen helfen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden, die Ihre Angstsymptome verschlimmern können. Komplexe Kohlenhydrate können auch Ihren erhöhen, der eine Gehirnchemikalie mit beruhigender Wirkung ist.
  • Wasser trinken. Selbst eine leichte Dehydrierung kann Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden negativ beeinflussen.
  • Identifizieren Sie Ihre Auslöser. Versuchen Sie, auf die Ereignisse und Situationen zu achten, die Sie beunruhigen. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Angstauslöser vermeiden oder reduzieren können.

Wenn Ihre Angst schwerwiegend ist oder sich überwältigend anfühlt, ist es am besten, mit Ihrem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft zu sprechen. Sie können Ihnen eine Form der Psychotherapie empfehlen oder Medikamente verschreiben, um Ihre Symptome zu lindern.

 

Ressourcen für Angstzustände

Angst kann sich manchmal störend auf Ihr Leben auswirken. Ihre Sorgen können überwältigend werden und Sie davon abhalten, zu schlafen oder Ihr tägliches Leben zu genießen.

Wenn Sie darauf erpicht sind, Bewältigungstools und -strategien bequem von zu Hause aus zu finden, sollten Sie diese Smartphone-Apps oder Podcasts in Betracht ziehen.

 

Apps für Angstzustände

Es gibt eine Vielzahl von Anwendungen, die Sie durch verschiedene Strategien zur Bewältigung von Ängsten führen können, von der Meditation bis zur kognitiven Verhaltenstherapie. Hier sind einige, die Sie sich vielleicht ansehen möchten:

  • Kopfraum: Diese Meditations-App enthält Meditationen für alles vom Schlaf über Produktivität bis hin zu Mitgefühl. Sie kann auch dazu beitragen, Ihre Konzentration und Ihr Gefühl der Ruhe zu steigern und gleichzeitig Angstsymptome zu verringern.
  • Ruhig: Da Angst Schlafprobleme verursachen und Schlafprobleme die Angst verschlimmern können, kann Ihnen diese App dabei helfen, gut zu schlafen und die Angst zu reduzieren.
  • Breathe2Relax: Diese App führt Sie durch Atemübungen, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Als Bonus kann das Erlernen der richtigen Atmung Ihrem trockenen Mund helfen.
  • Stop, Breathe & Think: Diese App hilft Ihnen, Ihre Gefühle zu überprüfen, und schlägt dann eine kurze Aktivität vor, z.B. eine geführte Meditation, eine Atemübung oder eine auf Ihre aktuelle Stimmung zugeschnittene Yogasequenz.

 

Podcasts für Angstzustände

Einige Podcasts konzentrieren sich darauf, Ihnen zu helfen, sich zu entspannen, während andere Ihnen vielleicht mehr über die Angst selbst beibringen und Ihnen helfen, zu wissen, dass Sie nicht allein sind.

  • Ängstlich in Austin: Dieser Podcast wird von auf Angst spezialisierten Psychologen moderiert. Sie decken ein breites Spektrum an angstbezogenen Themen ab, von Interviews mit anderen Spezialisten bis hin zu Strategien zur Bewältigung.
  • Die Angst-Coaches: Diese 20-minütigen Episoden konzentrieren sich jeweils auf ein bestimmtes Gebiet der Angst, mit Tipps zur Bewältigung und zur Änderung des Lebensstils.
  • Angst-Töter: Dieser Podcast enthält Gespräche mit Angst-Experten sowie Tools, mit denen Sie Ihre Ängste lindern können. Die Gastgeber bieten auch eine Reihe von geführten Meditationen und Atemübungen an.
  • Liebe Ängste: In diesem Podcast stellen ein Komiker und ein Fachmann für positive Psychologie Werkzeuge für den Umgang mit Angst zur Verfügung, wobei der Schwerpunkt auf Achtsamkeit, verbesserter Kommunikation und Selbsterkenntnis liegt.
  • Beruhigen Sie sich: Dieser Podcast bietet ein breites Spektrum an Themen rund um die Angst, von der Ernährung bis zur Meditation. Neben Experteninterviews bietet er hilfreiche Strategien zum Abbau von Ängsten.

 

Das Fazit

Ein trockener Mund ist eines der vielen Symptome von Angstzuständen. Sie kann durch das Atmen durch den Mund, Medikamente oder GERD verursacht werden.

Sie geht oft mit anderen Symptomen der Angst einher, wie z.B. einem schnellen Puls, Schwitzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Gefühlen der Unruhe oder Erregung.

Wenn Angst Ihre Mundtrockenheit verursacht, ist es genauso wichtig, zu lernen, Ihre Angst zu lindern, wie Ihre Mundtrockenheit zu behandeln. Bewegung, Meditation und das Aufschreiben Ihrer Sorgen können helfen.

Wenn Ihre Angst überwältigend ist, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft zu sprechen. Sie können Ihnen helfen zu verstehen, dass Sie nicht allein sind und dass es viele Arten von Therapien und Medikamenten gibt, die Ihre Symptome lindern können.

 

Quellen: