Wie bekomme ich Hilfe bei Depressionen?

Depression ist eine psychische Erkrankung, die Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Leere hervorruft. Sie ist eine der häufigsten Geisteskrankheiten. Tatsächlich erlebten 2014 über 15 Millionen Erwachsene eine Depression.

Es wird auch geschätzt, dass zwei von 100 Kindern und acht von 100 Teenagern an Depressionen leiden.

Depressionen können für diejenigen, die daran leiden, zu einer Schwächung führen. Es gibt jedoch viele wirksame Behandlungen, die Ihnen helfen können, Ihre Depressionssymptome in den Griff zu bekommen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ärzte für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe finden und mit der Behandlung beginnen können.

 

Wie Sie eine Behandlung in Ihrer Nähe finden

Der erste Schritt zur Behandlung von Depressionen ist die Vereinbarung eines Termins bei Ihrem Hausarzt. Dieser kann Ihnen Ärzte in Ihrer Nähe empfehlen.

Wenn Sie religiös sind, fragen Sie Ihr religiöses Oberhaupt, ob sie Berater empfehlen können. Manche Menschen bevorzugen eine auf ihrem Glauben basierende Beratung, die ihre Religion in einen Behandlungsplan einbezieht.

Sie können auch in Gesundheitsdatenbanken nach Therapeuten, Psychiatern und Beratern suchen. Diese Datenbanken können Ihnen Informationen wie Bescheinigungen, akzeptierte Versicherungsanbieter und von anderen Personen hinterlassene Bewertungen liefern. Beginnen Sie mit diesen Datenbanken:

  • Amerikanische Vereinigung für Angst und Depression (Anxiety and Depression Association of America)
  • Psychologie heute
  • GoodTherapy.org

 

Erste Behandlungsschritte

Gesprächstherapie und Medikamente werden häufig als erste Behandlungslinie bei Depressionen eingesetzt.

Gesprächstherapie

In der Gesprächstherapie werden Ihre Probleme und Ihre Gefühle mit einem ausgebildeten Therapeuten besprochen. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, Denk- oder Verhaltensmuster zu erkennen, die zu Ihrer Depression beitragen. Möglicherweise erhalten Sie Hausaufgaben, wie z.B. das Verfolgen Ihrer Stimmungen oder das Schreiben in Zeitschriften. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Behandlung auch ausserhalb von Terminen fortzusetzen. Ihr Therapeut kann Ihnen auch Übungen zum Abbau von Stress und Ängsten beibringen und Ihnen helfen, Ihre Krankheit zu verstehen.

Ein Therapeut kann Ihnen auch helfen, Strategien zu entwickeln, um Auslöser zu erkennen und zu vermeiden, die Ihre Depression verschlimmern. Er kann Ihnen auch helfen, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, wenn Sie diese Auslöser erleben.

Eine Gesprächstherapie kann eine vorübergehende oder leichte Depression auflösen. Sie kann oft eine schwere Depression behandeln, aber nicht ohne andere Behandlungen wie z.B. Medikamente.

Medikamente

Depressionsmedikamente sind ein üblicher Bestandteil der Behandlung. Manche Menschen nehmen diese Medikamente für kurze Zeit ein, während andere sie langfristig einnehmen. Ihr Arzt wird mehrere Faktoren in Betracht ziehen, bevor er Ihnen Medikamente verschreibt, darunter:

  • mögliche Nebenwirkungen
  • aktuelle Gesundheitsprobleme
  • mögliche Arzneimittelwechselwirkungen
  • Kosten
  • Ihre spezifischen Symptome

Zu den Medikamenten, die häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, gehören:

  • Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder SSRIs. Diese haben in der Regel weniger Nebenwirkungen als andere Arten von Antidepressiva. Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft) und Escitalopram (Lexapro) gehören alle in diese Kategorie.
  • Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (Serotonin-Noradrenalin-Phrin-Wiederaufnahmehemmer, SNRI). Dazu gehören Duloxetin (Cymbalta) und Desvenlafaxin (Pristiq).
  • Trizyklische Antidepressiva. Diese Antidepressiva können sehr wirksam sein, verursachen jedoch schwerwiegendere Nebenwirkungen. Sie werden oft eingesetzt, wenn Sie auf andere Medikamente nicht angesprochen haben. Dazu gehören Imipramin (Tofranil) und Nortriptylin (Pamelor).

Stimmungsstabilisatoren oder Medikamente gegen Angstzustände werden manchmal mit antidepressiven Medikamenten kombiniert. Wenn Sie einen Berater oder Therapeuten aufsuchen, der Ihnen keine Medikamente verschreiben kann, kann dieser Ihren Hausarzt kontaktieren und die Verschreibung für Sie anfordern.

 

Alternative Behandlungsmethoden für Depressionen

Es gibt eine Vielzahl von alternativen und natürlichen Behandlungsmethoden, die häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden. Diese Behandlungen sollten nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt eingesetzt werden, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Antidepressiva oder andere Medikamente einnehmen.

Einige alternative Heilmittel gegen Depressionen sind:

  • Johanniskraut
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Akupunktur
  • Massagetherapie
  • Entspannungstechniken
  • Meditation

 

Veränderungen im Lebensstil, die Depressionen behandeln

Bestimmte Änderungen des Lebensstils können Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Depression helfen. Diese können zusammen mit der Behandlung durch Ihren Therapeuten eingesetzt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Der Verzicht auf Alkohol und Freizeitdrogen kann einen großen Einfluss auf Ihre Depression haben. Manche Menschen fühlen sich vielleicht vorübergehend von ihrer Depression befreit, wenn sie Alkohol konsumieren oder Drogen nehmen. Aber wenn diese Substanzen nachlassen, können sich Ihre Symptome schwerer anfühlen. Sie können sogar die Behandlung Ihrer Depression erschweren.

Wenn Sie sich gut essen und körperlich aktiv sind, können Sie sich rundum besser fühlen. Regelmässige Bewegung kann Ihre Endorphine erhöhen und Depressionen lindern. Ausreichender Schlaf ist ebenfalls wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Was passiert, wenn ich auf die Behandlung nicht anspreche ?

Wenn andere Behandlungsmethoden bei Ihnen nicht angeschlagen haben, können intensivere Behandlungen eingesetzt werden.

Bei extrem schweren Depressionen kann es zu einer Krankenhauseinweisung kommen. Dies gilt insbesondere dann, wenn bei ihnen ein hohes Risiko besteht, sich selbst oder andere zu verletzen. Dazu gehören oft Beratung und die Einnahme von Medikamenten, die Ihnen helfen, Ihre Symptome unter Kontrolle zu bringen.

Die Elektrokrampftherapie (EKT) wird manchmal bei Menschen eingesetzt, die auf andere Behandlungen nicht ansprechen. Die EKT wird unter Narkose durchgeführt, wobei elektrische Ströme durch das Gehirn geschickt werden. Man geht davon aus, dass sie die Funktion der Neurotransmitter in Ihrem Gehirn beeinflusst und eine sofortige Linderung der Depression bieten kann.

Eine weitere Möglichkeit ist die Transkranielle Magnetstimulation (TMS). Bei diesem Verfahren sitzen Sie in einem Liegestuhl mit einer Behandlungsspule gegen Ihre Kopfhaut. Diese Spule sendet dann kurze magnetische Impulse aus. Diese Impulse stimulieren Nervenzellen im Gehirn, die für die Stimmungsregulierung und Depression verantwortlich sind.

 

Die richtige Behandlung finden

Die Einhaltung Ihres Behandlungsplans ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können. Es ist leicht, in den ersten Wochen der Behandlung entmutigt zu werden. Vielleicht möchten Sie die Behandlung nicht fortsetzen. Bei allen Behandlungsarten kann es einige Monate dauern, bis Sie einen Unterschied bemerken. Es ist auch leicht, das Gefühl zu haben, dass es Ihnen viel besser geht, und die Behandlung insgesamt abzubrechen. Beenden Sie die Behandlung nie, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Sie sollten sich wohl fühlen, mit Ihrem Therapeuten zu sprechen. Wenn das nicht der Fall ist, versuchen Sie, zu einem neuen Therapeuten zu wechseln. Es kann sein, dass Sie sich mit mehreren Therapeuten treffen müssen, bevor Sie den für Sie richtigen finden.

Sie sollten mit Ihrem Therapeuten auch über Ihre Gefühle gegenüber Ihren Therapiesitzungen und Ihrem Gesamtbehandlungsplan sprechen. Das ermöglicht es ihm, mit Ihnen zu arbeiten und Änderungen vorzunehmen, wenn Ihr Behandlungsplan nicht funktioniert.

Die richtige Behandlung zu finden, ist oft ein Prozess des Ausprobierens und Irrtums. Wenn einer nicht funktioniert, ist es gut, weiterzumachen. Wenn zwei oder mehr Monate verstrichen sind und Sie an einer Behandlung festhalten, aber keine Erleichterung von der Depression verspüren, funktioniert sie wahrscheinlich nicht für Sie. Sie sollten innerhalb von drei Monaten nach Beginn der Medikation eine Erleichterung von der Depression erfahren.

Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie eine Depression haben:

  • sich die Depression nach mehrmonatiger Behandlung nicht bessert
  • Die Symptome haben sich verbessert, aber Sie fühlen sich immer noch nicht wie Sie selbst
  • die Symptome verschlimmern sich

Dies sind Anzeichen dafür, dass Ihr Behandlungsplan bei Ihnen nicht funktioniert.

 

Quellen