Wie man einen Partner mit Depressionen unterstützt

Viele Menschen erleben, dass sie irgendwann in ihrem Leben einen Partner mit Depressionen unterstützen. Die Unterstützung durch Familie und Freunde kann bei der Behandlung psychischer Erkrankungen eine wichtige Rolle spielen.

Depressionen sind eine Erkrankung, von der jedes Jahr etwa 16 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten betroffen sind. Depressionen können ihren Tribut in Beziehungen fordern und dazu führen, dass sich geliebte Menschen hilflos, frustriert oder ängstlich fühlen.

In diesem Artikel untersuchen wir, wie Menschen einen Partner mit einer Depression auf dem Weg zur Genesung unterstützen können.

 

Fragen zu den Symptomen

Um den Schweregrad der Depression einer Person zu verstehen, kann es hilfreich sein, zu erforschen, wie die Symptome ihr Leben beeinflussen.

Die Frage nach den Symptomen zeigt der Person auch, dass ihr Partner an ihren Gefühlen und Erfahrungen interessiert ist.

Nützliche Fragen, die Sie stellen können:

  • Können Sie mir helfen zu verstehen, wie Sie sich fühlen?
  • Welche Aktivitäten machen Ihnen im Moment Spass?
  • Verbringen Sie gerne Zeit mit anderen?
  • Wie ist Ihr Energieniveau?
  • Schlafen Sie mehr oder weniger als sonst?
  • Essen Sie mehr oder weniger als üblich?
  • Sind Sie in der Lage, sich jetzt auf die Dinge zu konzentrieren?
  • Haben Sie Gedanken an Tod oder Selbstmord?

 

Zu vermeidende Fragen

Vermeiden Sie es, Fragen zu stellen, die urteilend wirken oder die Schuld auf die Person mit Depressionen schieben. Möglicherweise geben sie sich bereits selbst die Schuld für ihre Symptome, und sie brauchen Unterstützung statt weiterer Beurteilung.

Es ist auch wichtig, Depressionen nicht zu verharmlosen, die eine ernste Krankheit darstellen.

Beispiele für Fragen, die zu vermeiden sind:

  • Warum können Sie sich nicht einfach aufheitern?
  • Mache ich Sie nicht glücklich?
  • Wann werden Sie sich besser fühlen?
  • Verstehen Sie nicht, dass sich das alles in Ihrem Kopf abspielt?
  • Warum machen Sie so eine große Sache daraus?
  • Ist Ihnen bewusst, dass es anderen viel schlechter geht als Ihnen?

 

Möglichkeiten zur Unterstützung eines Partners

Diejenigen, die einen Partner mit einer Depression unterstützen, könnten dies wünschen:

 

Lernen Sie etwas über Depressionen

Wenn man über Depressionen aufgeklärt wird, kann es leichter sein, die Betroffenen zu unterstützen. Die Aufklärung über die Symptome hilft den Menschen oft, sie in ihren Lieben zu erkennen.

Die Symptome können von leicht bis schwerwiegend reichen und im Laufe der Zeit variieren. Die American Psychiatric Association gibt jedoch an, dass die Symptome mindestens 2 Wochen anhalten müssen, bevor ein Arzt eine Depression diagnostizieren kann.

Zu den Symptomen einer Depression können gehören:

  • Gefühle von Traurigkeit, Wertlosigkeit oder Schuld
  • Verlust des Interesses an zuvor angenehmen Aktivitäten
  • Änderungen von Appetit oder Gewicht
  • Änderungen der Schlafgewohnheiten
  • Müdigkeit und Energieverlust
  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
  • Gedanken an Tod oder Selbstmord

 

ihre Gefühle zu verstehen und zu bestätigen

Es ist wichtig, der Person mit Depression zuzuhören und Empathie auszudrücken, d.h. die Fähigkeit, die Gefühle eines anderen zu verstehen und zu teilen. Eine Möglichkeit, Einfühlungsvermögen zu zeigen, besteht darin, zu reflektieren, was die Person sagt.

Wenn sie zum Beispiel sagen: “Ich habe einfach das Gefühl, dass es nie besser werden wird”, kann ihr Partner das reflektieren, indem er sagt: “Es klingt so, als ob Sie keine Hoffnung für die Zukunft haben.

Der ständige Versuch, die Person aufzumuntern, ist nicht hilfreich, da dies ihren Zustand und ihre Gefühle entkräftet. Phrasen wie “morgen wird es besser sein” oder “versuchen Sie, sich aufzuheitern” berücksichtigen nicht die Art der Krankheit.

 

Fragen Sie sie, was sie von Ihnen brauchen

Um weiteres Verständnis und Unterstützung zu zeigen, fragen Sie die Person, was sie braucht. Vielleicht brauchen sie etwas:

  • Erinnerungen an die Einnahme von Medikamenten
  • Begleitung bei Arztbesuchen oder Therapiebesuchen
  • Hausgemachte Mahlzeiten
  • Ermutigung zu Geselligkeit oder Bewegung
  • eine Umarmung oder eine Hand zum Halten
  • manchmal allein gelassen zu werden

Hilfreiche Fragen, die Sie stellen können:

  • Was kann ich tun, um zu helfen?
  • Wäre es hilfreich, wenn ich…?

 

Ermutigen Sie zur Behandlung

Eine Depression kann dazu führen, dass eine Person ihre Motivation verliert, was ein Hindernis für die Inanspruchnahme einer Behandlung sein kann. Nach Angaben des National Institute of Mental Health benötigen jedoch die meisten Menschen mit Depressionen eine Behandlung, um sich zu erholen.

Diejenigen, die jemanden mit einer Depression unterstützen, können eine wichtige Rolle bei seiner Genesung spielen, indem sie ihn ermutigen, Hilfe bei einem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft zu suchen.

Um einen Partner zu inspirieren, sich behandeln zu lassen, kann eine Person es versuchen:

  • die Symptome ihres Partners dokumentieren und ihnen mitteilen
  • Austausch von Bedenken und Gedanken
  • den Wunsch äußern, zu helfen
  • Erörterung von Behandlungsoptionen wie Therapie, Medikation und Änderungen der Lebensweise

Eine andere Möglichkeit, die Behandlung zu fördern, besteht darin, einen Termin im Namen der Person mit Depression zu vereinbaren, aber nur, wenn sie diesen Antrag stellt. Es kann auch hilfreich sein, sie zu den Terminen zu begleiten.

 

Unterstützung bei der Wiederherstellung

Eine Erholung von einer Depression ist zwar möglich, kann aber manchmal eine Herausforderung darstellen. Einen Partner während des Genesungsprozesses zu unterstützen:

  • ihnen helfen, ihre Termine und Medikamente im Auge zu behalten
  • sich an den meisten Tagen gemeinsam körperlich betätigen
  • gemeinsam gesunde Mahlzeiten planen und zubereiten
  • versuchen, Stressoren in der Wohnung zu reduzieren
  • Ziele klein und erreichbar machen
  • sie ermutigen, sich mit anderen zu sozialisieren
  • gemeinsam lustige Aktivitäten planen
  • auf den Fortschritt der Person auf ihrem Weg zur Genesung hinweisen
  • vermeiden, der Person eine Behandlung aufzuzwingen

Lassen Sie sie wissen, dass sie nicht allein sind, wenn sie solche Dinge sagen:

  • Ich bin für Sie da.
  • Wir werden uns gemeinsam damit befassen.

Es kann auch hilfreich sein, an einer Selbsthilfegruppe für Familienmitglieder von Personen mit einer psychischen Erkrankung teilzunehmen. Auch Paare können von einer Paartherapie oder Familienberatung profitieren.

 

Akzeptieren Sie, dass es schlechte Tage geben wird

Menschen mit Depressionen haben gute und schlechte Tage. Um mit den schlechten Tagen umzugehen:

  • erwarten, dass sie eintreten werden
  • verstehen, dass dies ein normaler Teil der Depression ist
  • entziehen Sie in diesen Zeiten weder Liebe noch Unterstützung
  • sich eine Auszeit nehmen und etwas Angenehmes tun, entweder allein oder mit anderen
  • Denken Sie daran, dass nicht jeder Tag so sein wird – es wird auch gute Tage geben

 

Kümmern Sie sich um sich selbst

Die Fürsorge für einen Partner mit einer Depression kann anstrengend, frustrierend und beängstigend sein.

Untersuchungen zeigen, dass ein Ehepartner mit einer Depression das Risiko einer Person erhöht, depressive Symptome zu entwickeln. Dieses Risiko ist besonders hoch in Fällen, in denen ein Mann eine Frau mit Depression unterstützt.

Diejenigen, die sich um jemanden mit einem psychischen Gesundheitszustand kümmern, müssen sich auch um ihre eigene psychische Gesundheit kümmern. Sie können dies tun, indem sie:

  • versuchen, positiv zu bleiben
  • realistische Erwartungen an den Wiederherstellungsprozess haben
  • in dem Wissen, dass auch sie ein Recht darauf haben, gehört und respektiert zu werden
  • sich eine Auszeit nehmen und angenehmen Aktivitäten und Hobbys nachgehen
  • Geselligkeit mit anderen außer ihrem Partner
  • Bitten um Hilfe von Freunden oder Verwandten
  • regelmäßig trainieren
  • sich gesund ernähren
  • viel Schlaf und Ruhe bekommen
  • Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe für Familien von Menschen mit Depression

 

Wie und wann Sie professionelle Unterstützung erhalten

Eine professionelle Behandlung ist ein wichtiger Teil des Genesungsprozesses. Der erste Schritt besteht oft darin, einen Arzt aufzusuchen, der Medikamente, Psychotherapie oder beides empfehlen kann.

Bei besonders schweren depressiven Symptomen oder in lebensbedrohlichen Situationen rufen Sie 911 an oder wenden Sie sich an die nächste Notaufnahme.

 

Warnzeichen für Selbstmord

Menschen mit Depressionen sind möglicherweise von Selbstmordgefahr bedroht. Nach Angaben der American Foundation for Suicide Prevention haben mehr als die Hälfte der Menschen, die durch Selbstmord sterben, eine schwere Depression.

Partner von Menschen mit Depressionen sollten sich der Warnzeichen von Selbstmord bewusst sein, damit sie gegebenenfalls rasch handeln können. Zu den Warnzeichen gehören:

  • über Tod oder Selbstmord sprechen
  • einen Selbstmordplan haben
  • Vorbereitung eines Selbstmordmittels, wie das Sammeln von Pillen oder der Kauf einer Waffe
  • Vorbereitung auf “wenn sie weg sind”, zum Beispiel durch die Abfassung eines Testaments
  • Habseligkeiten verschenken
  • Verabschiedung von Familie und Freunden
  • riskantes oder rücksichtsloses Verhalten an den Tag legen
  • extreme Veränderungen der Stimmung oder der Persönlichkeit haben
  • sich sozial zurückziehen

Wenn eine Person den Verdacht hat, dass jemand unmittelbar von Selbstmord bedroht ist, sollte sie Notfallhilfe suchen.

Wenn jemand glaubt, dass ein geliebter Mensch Selbstmord erwägt, aber nicht unmittelbar gefährdet ist, sollte er den Arzt dieser Person kontaktieren und Unterstützung von anderen Familienmitgliedern oder einer Selbsthilfegruppe suchen.

 

Suizidprävention

  • Wenn Sie jemanden kennen, bei dem die unmittelbare Gefahr besteht, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:

  • Rufen Sie 911 oder die örtliche Notrufnummer an.

  • Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.

  • Entfernen Sie alle Waffen, Medikamente oder andere potenziell schädliche Gegenstände.

  • Hören Sie der Person ohne Urteil zu.

  • Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken hegt, kann eine Präventionshotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 1-800-273-8255 erreichbar.

 

Zusammenfassung

Einen Partner mit einer Depression sowohl emotional als auch praktisch zu unterstützen, kann ihm helfen, den Genesungsprozess zu durchlaufen.

Es kann zwar lohnend sein, aber die Betreuung von Menschen mit einer psychischen Erkrankung ist auch eine Herausforderung. Die Betreuer sollten regelmäßige Selbstpflege praktizieren, um für ihr eigenes psychisches Wohlbefinden zu sorgen.

 

Quellen: